有的人雖然看起來體型比較的健碩， 但是他們實際上並沒有多少脂肪， 而是因為他們身體肌肉很發達讓他們看起來有點兒胖而已， 和消瘦的人比起來， 肌肉型肥胖的人在減肥方面有著更大的難度， 那麼， 具體都有哪些方法可以幫助 肌肉型肥胖的人減肥呢？一起來看一下吧。
一：什麼是肌肉型肥胖
肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少， 肌肉較發達的人群。 你輕捏自己的肉， 能捏起來的肉很少， 捏自己的大腿， 肉很硬， 就說明你屬於肌肉型肥胖。 此種體型的人肌肉上附著了許多脂肪， 很難減。
二：肌肉型肥胖如何減肥
1、不要因為自己的肌肉大， 就不敢運動， 千萬不要認為運動會使你的肌肉越來越大， 其實這是一種錯誤的觀點， 越不運動， 會越胖。 肌肉型肥胖不應該做劇烈的運動， 而是做一些有氧運動， 慢慢的消耗肌肉上的脂肪， 使肌肉緊實， 縮小。
2、跪在床上， 保持身體筆直， 雙臂緊貼在身側， 將重心下移， 正直坐在自己的小腿上， 保持此姿勢慢慢向下平躺， 直至身體平躺在床上。 你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。 如果此動作強度太高， 你可以將小腿打開一些做此動作。 然後將雙腿打開成30度的角坐在床上， 輕捶大腿。
3、要嚴格控制含脂肪很高的食物， 不吃內臟類食物， 少吃高強水化合物的食品， 要減少精糖的攝入，
好了， 看完了上文的介紹， 相信您已經知道了肌肉型肥胖的減肥方法都有哪些了， 對於肌肉型肥胖的人來說， 減肥的時候最好是不要做那些強度很大的運動， 因為這會使身上得肌肉更加的緊實發達， 可以做一些諸如游泳和瑜伽之類的比較舒緩的運動。
