生活之中預防失眠的方法都有些什麼呢

失眠， 這可是生活之中很多人都會遇到的一種疾病， 而且多見於中老年， 這種疾病其實波及範圍是很廣的， 而且容易引發失眠原因也是很多的， 還有就是對人的身心就會有很嚴重的危害， 下面主要介紹一下生活之中預防失眠的方法都有些什麼呢?
一、睡前避免過度興奮或思慮過度， 否則極易出現失眠症狀。 如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說， 也不要想過度悲傷的事， 使精神放鬆， 則利於入睡。
二、飲食必須合理：要治療失眠， 合理的飲食習慣很重要。 我們每天要在保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃，

避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
三、營造睡眠氛圍：這一點也是比較好理解的， 白領們在睡眠之前， 應該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。
四、儘量不熬夜：由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
總之， 上面介紹的就是生活之中預防失眠的一些常用的方法， 其實很多人容易出現失眠這種疾病主要是和不良的生活習慣有很大的關係， 其實想要緩解的話就要養成早睡早起的好習慣， 睡前避免出現劇烈運動或是極大的情緒波動。