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習武之人的養生要點是什麼？隨著大家對於健康的關注度越來越高， 現在越來越多人開始練習武術了， 習武之人的養生要點自然也不同於一般人， 那麼習武之人的養生要點是什麼呢？下面養生之道網為您介紹。習武之人的養生要點是什麼？
1、排濁留清
習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣， 應及時排出體外， 以達到排濁留清、身心健康之目的。
每天練功之後， 應靜坐下來， 面對正南， 全身放鬆， 高度入靜， 雙腿盤坐， 左腿在外， 右腿在裡。 雙手放在雙膝上， 手心向下， 雙目微閉， 舌抵上齶，
雙眼視雙足尖， 舌尖放下來， 以意排濁， 心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。 意守湧泉穴五至十分鐘， 體內病濁毒氣即可排盡。 收功時， 雙手可以捂在臉上， 上下搓動， 或以雙手拍打全身各部位， 然後收式收功。
2、守汗保暖
練功出汗以後， 不可涼水洗、冷風吹， 而應知守汗之法。 出汗後， 應該用幹毛巾擦汗， 不可突然跳入涼水中貧涼， 不可用電風扇吹。 汗毛孔開時， 突然遇冷閉住， 汗濁餘毒積牛于皮下， 久而生病。 汗出後要保汗， 不但不要脫衣服， 反要穿上衣服， 待全身汗自幹後， 以熱水毛巾擦洗身體。
武功練習之後， 全身出汗，
3、解除疲累
練功之後， 身體若出現疲累現象， 用打拍身體穴位方法可以解除。
一是拍打雙肩井穴。 右手掌拍打左肩井穴， 左手掌拍打右肩井穴， 雙手交叉同時進行， 各三十六下。
二是砍打足三裡穴。 雙掌以掌根部同時砍打雙腿三裡穴三十六下。
三是拍打足心湧泉穴。 右手掌拍打左足心三十六次， 左手掌拍打右足心三十六次。
以上三法行持後， 全身輕鬆， 既解去一身疲累， 又可健康長壽。
4、及時飲水
人體由水組成， 汗後大量失水， 故應及時補水， 但如汗後如馬上大量飲水， 即成疾患。
早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水， 以補一夜的身體失水。 晚上練功前， 也先飲一杯溫涼開水為好。 每次練功出汗後， 不宜馬上飲水， 汗幹後再少量飲半杯至一杯為宜。
5、保腎壯陽
習武練功， 以保腎壯陽為主， 以長壽延年為目的。 壯陽保腎方法是多種的， 現講兩種方法如下。
一是洗足法：每天練功後或睡前， 用熱水洗腳泡足十分鐘左右， 然後用劍指點揉足心三十六次。 左手指點揉右足湧泉穴， 右點左同樣。
二是搓腎俞穴。 此穴在腰眼部位。 面對南站立， 雙腳叉開與肩同寬， 左右開步， 全身放鬆。 雙手掌五指合攏， 插向腰後，
6、解霧防風
大霧天不應練功， 且儘量不要出屋子。 因為霧毒濁氣， 對人體有極大傷害。 在這樣天氣， 應知解霧防毒之法。 凡遇下霧天， 要飲三口酒， 即飲三小杯白酒， 可解霧毒、氣毒。 一杯酒亦可有效， 然三杯為最好。
練功出汗後， 不可冷風吹身體， 不可面對電風扇。 防風如防箭， 防止風毒入侵身體。 不可在陰處呆， 不可在門洞風中站， 否則均可生病。 風濕之病， 多因中風毒而致， 故習武練功之人， 一定要防風。
武術的養生功效與作用
中華武術博大精， 深門派繁多。 為推動武術運動全面發展，
目前流傳廣泛適合大家練習的有太極、站樁、八段錦、六字訣、易筋經、五禽戲、八卦掌、推手等等。 這些運動動作緩慢柔和， 並且配合呼吸、意念， 調理氣血、放鬆精神， 降低血液黏稠度， 降低膽固醇、血脂， 活血化淤， 改善人體血液迴圈， 還能改善已經形成淤血的臟器的生理狀態， 例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化等等。 通過暢通經絡， 將體內病氣排出， 從而使內臟趨於陰陽平衡。 提高人體的免疫能力， 增強抵抗力， 延緩各系統器官的衰老。 所以適合各類人群， 特別是兒童、老人以及體弱多病者練習。
武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等， 人體各部位幾乎都要參與運動。 系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄。對內能理臟腑，通經脈，調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
以上就是養生之道網為您介紹的習武之人的養生要點，供參考。
系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄。對內能理臟腑，通經脈，調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。以上就是養生之道網為您介紹的習武之人的養生要點，供參考。
