你有經常地做運動來減肥嗎？你知道你自己做得運動哪一樣才是最消耗脂肪的嗎？跳繩到底可以給我們的身體帶來多少積極影響？不知道吧， 不用擔心， 現在就讓小編為你揭曉答案。
一根繩子的巨大燃脂魔力
●簡單易行， 隨時可做， 一學就會， 很難給人帶來挫敗感。
●鍛煉肌肉力量及耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 防止臀部下垂， 保持健美的形體， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
●促進新陳代謝很多女性都很關注減肥問題， 跳繩是一項有氧運動， 連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，
●增強心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
●預防各種疾病， 如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等。
●對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
●運動最怕枯燥， 而跳繩雖然簡單， 但花樣繁多， 還可以與朋友同樂。
跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚， 根本無法實現。 而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，
完美 跳繩計畫， 提高瘦身力
肥肉被甩的速度到底有多快， 除了四肢要勤快之外， 大腦也要好好轉一轉哦！雖然跳繩的燃脂功效非同一般， 但完美的計畫能夠讓它的瘦身力加倍增長。
強力燃脂術NO.1
初學時， 僅在原地跳1分鐘;
3天后， 連續跳3分鐘;
3個月後， 連續跳10分鐘;
半年後， 每天實行“系列跳”， 如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 如能一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是超標準的有氧健身運動了。
強力燃脂術NO.2
相信很多MM從小就是跳繩能手， 可以向她們取經， 多變幾種花樣， 讓自己瘦身力大增
燃脂力增加20%：正跳（繩子由後向前繞）與反跳（繩子由前向後繞）間隔進行。
燃脂力增加40%：雙手交叉編花跳。
強力燃脂術NO.3
約上三五好友一起跳， 在更多樂趣的促使下， 運動會更多， 肥肉也甩掉的更多。
親密合跳燃脂力倍增：一人搖繩兩人和跳， 既培養你們的默契度， 又鍛煉身體協調能力。 不過， 兩人要輪換搖繩才能達到彼此都達到瘦手臂的功效哦！
組隊跳大繩， 大家一起瘦：這種玩法是小時候最流行的， 兩人站於兩端搖繩， 其他人跳。 如果搖繩的人能將節奏多點變化就更有意思啦！
