“年關焦慮症”是近年出現的一種年關常見的心理障礙。 有關醫學研究表明， 吃對食物， 有益於大腦， 因為飲食與人的心情、思維及記憶有著緊密的聯繫。
■幾種宜吃的食品
葡萄柚：葡萄柚有強烈的香味， 可以淨化繁雜思緒， 也可以提神。 此外， 葡萄柚裡高量的維生素C， 不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。 一項有趣的研究發現， 吃維生素C， 可以使孩子的平均智力提高5分。
大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，
香蕉：香蕉含有一種稱為“生物鹼”的物質， 可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源， 這些都可以説明大腦製造對人體有益的血清素。 心情不好時， 不妨多吃些香蕉來調節自己的情緒。
菠菜：相關研究表明， 那些被控制無法攝取足夠葉酸的人， 在5個月後， 都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。 由此， 研究人員推論， 缺乏葉酸， 會導致腦中的血清素減少， 會引發抑鬱症和早期智障等精神病。 幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸， 其中含葉酸量最高的食物以菠菜最為典型。
雞肉：關於焦慮症的食療方法， 還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。 英國心理學家發現， 在吃了100微克的硒之後， 受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
低脂牛奶：紐約專家研究發現， 讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後， 四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。 日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。
魚油：哈佛大學的研究報告指出， 魚油中的W-3脂肪酸， 與常用的抗抑鬱藥有類似作用， 即阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
■不宜吃的食品
酒精可能提供暫時的解脫， 但隔天緊張又來襲， 而且這些物質本身也殘害健康。 咖啡因可加劇焦慮症狀。 除了避開咖啡因及酒精， 還需遠離糖、白麵粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。 勿吃垃圾食物!避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。
■幾款年關焦慮症食療方
海帶綠豆粥：海帶30克， 綠豆30克， 粳米100克， 片糖適量。 先浸泡海帶片刻， 洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗乾淨， 共煮為粥。 粥成後， 加入適量片糖， 隨量食用。 能除煩解毒、利水泄熱。
銀耳蓮子湯：水發銀耳200克、蓮子30克， 冰糖適量。 用燒水浸泡蓮子至發軟;洗淨銀耳摘成小朵;一起加入薏苡仁10克， 加水煮45分鐘， 加入冰糖調味。 能清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，
桑葉豬肝湯：鮮桑葉200克， 豬肝300克。 桑葉洗淨， 豬肝切片， 用清水煲湯， 煮約60分鐘， 用食鹽調味即可。 能止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液迴圈、消除疲勞等。
烏梅陳皮茶：陳皮3克， 烏梅15克， 適量冰糖。 前兩味加水煮45分鐘， 加少量冰糖以調味。 能清熱解暑、生津化痰。
