現在人們因為生活壓力大， 工作節奏快等原因經常出現失眠的現象， 嚴重危害我們的日常生活， 我們一起要及時的治療， 這樣才能讓我們更好保證睡眠， 那麼， 治療失眠得方法有哪些呢?我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
第一， 要按規定的作息上床睡覺。 養成每天按時起床和睡覺的生活規律， 目的是讓大腦形成一個規律性的活動。 按時上床入睡， 按時起床活動、工作和學習， 不要開夜車、加班加點， 因為時間久了容易導致失眠。
第二， 一定要困倦時才去睡， 腦子還處於興奮狀態時別睡。
第三， 入睡前可以做些放鬆活動， 如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。 有條件時， 可以洗個熱水澡或用熱水泡腳， 打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法， 都有助於催眠。
第四， 睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料， 如辛辣食物， 飲用咖啡、濃茶等。 晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 不要吸煙。 入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌， 更不要看刺激、驚險的影視節目， 也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
第五， 失眠的病人最好不午睡，
以上就是治療失眠得方法有哪些， 相信對大家身體健康會很有幫助的， 如果大家出現了失眠的現象一定要抓緊時間治療， 要對自己的身體負責。
