在精神科的門診裡面， 每天都會接待很多失眠的病人， 很多患者反應自己長期失眠後腦部功能大不如前， 身體的正常的生物鐘也被打亂了， 讓人痛苦不已， 為了讓大家在治療疾病方面更加高效， 我們來看看失眠後要注意什麼生活細節?比如說失眠每日飲水量是多少？
第一， 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
第二， 經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足， 發虛。
第三， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
第四， 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
第五、睡前少飲水， 解小便。 如果睡前飲水量多， 或吃了含水分較多的食物， 由於膀胱充盈， 不斷向大腦皮層傳送刺激信號， 睡眠將會不安穩。 因此， 我們建議大家睡前宜少飲水， 解小便後再上床。
以上總結的注意事項就是針對失眠的治療來總結的， 希望廣大的患者朋友能很好的運用起來， 專家還要強調，
