失眠的發生可能很多人只認為是一種很平常的想像， 但是長期失眠就會給大家的日常生活中帶來很大的影響， 還會給患者的身心健康造成極大的危害， 如今隨著醫學界的快速發展， 很多專業性的治療醫院都有一種獨特的治療技術， 並且失眠的食物調節方法也廣為人知， 下面就為大家分享一些失眠食物調理方法有哪些， 希望對大家有幫助。
一、失眠適宜的食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。
2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果， 酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等， 藕、百合、蘿蔔、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的飲食
1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
2、忌食油膩生冷食物， 如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身體虛弱而脾胃功能又差， 不宜服過於滋膩或溫熱的補品， 如：熟地、鹿茸等。
4、忌食蔥、薑、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。
5、酸橙等水果中鞣酸較多， 妨礙鐵的吸收且刺激神經， 不宜多吃。
如果大家發生長期失眠時， 不知道哪種治療方法適合自己， 通過上面文章中的介紹，
