如果你想要預防乳腺癌， 從現在起就必須採取些行動了。 否則， 你也許有1/8的機率會患上乳腺癌， 乳腺癌恐怕是當今女性最聞之色變的疾病了。 不論你花費了多少錢用於治療或是服用新的藥物， 患上癌症的整體概率依然是不變的。 但如果按照下列8種在日常生活中就可以做到的自然方法， 可以大大提高預防乳腺癌發生的機率。
每天進行體育活動
有研究表明， 一天鍛煉至少30-45分鐘的女性， 會比那些每天不運動的女性減少20%-40%發展為乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要預防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。
大豆以及健康的豆製品如豆腐， 豆豉， 味噌， 已經被證實能夠降低患乳腺癌的風險。 不過需要注意的是， 避免食用高糖和精製的豆製品， 例如豆奶和大豆油脂。 而蔥屬蔬菜如大蒜， 洋蔥， 韭菜， 有助於中和易誘發癌症的自由基物質， 可防止癌細胞在體內進行繁殖。 它們可謂是預防乳腺癌最好的食物了。 為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價值，
達到並保持一個健康的體重
有研究顯示， 超重是患乳腺癌的危險因素之一。 但研究還表明， 患乳腺癌的風險主要與高糖的甜食， 含糖飲料及其他高精製的碳水化合物息息相關， 而這些食物恰好會導致體重超標。
拒絕或控制酒精攝入量
根據研究資料顯示， 每天喝2杯或2杯以上酒精飲品的人， 比不喝任何酒精飲品的人患乳腺癌的機率高達近2倍之多！你每多喝一種酒精飲料， 患乳腺癌的風險也會隨之增加。
不要吸煙， 也不要吸入煙霧
抽煙或經常接觸二手煙的女性， 更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。 戒煙可迅速改善你患癌症的機率。
減少脂肪的攝入量， 攝食健康脂肪
高脂肪飲食， 尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。 不過， 單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。 降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里， 摒棄含反式脂肪酸的食物， 減少飽和脂肪的攝食量， 並適當增加橄欖油和含ω- 3脂肪酸魚油的攝入量。
減少接觸致癌物的頻率
避免食用可致癌的食物， 避免接觸不必要的X射線和激素替代療法， 避免吸入或用肢體接觸殺蟲劑， 除草劑或其它致癌物質。
食用高品質營養補充品
為了預防乳腺癌以及其它各類疾病， 你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。 尤其是能有助於你減少患乳腺癌的維生素A， 維生素D， 維生素E， 十字花科蔬菜及含ω- 3脂肪酸的魚油。
這八種天然方法， 不僅能預防乳腺癌， 還能使你精力充沛， 它們有助於人體創建一個強大的、適應力強的免疫系統， 並能減少感冒， 流感， 病毒和其它許多退化性疾病的發生。
