隨著季節的不斷變化， 很多人的飲食習慣也開始改變， 對於那些想要減肥的MM們來說， 飲食的改變會不會導致自己肥胖?其實也不用忌嘴， 只要有合理的飲食習慣一樣可以減脂瘦身的。 下麵小編就推薦幾款秋季燃燒脂肪的食譜， 讓你越吃越瘦。
秋季減肥食譜
一、鹽烤秋刀魚
材料：秋刀魚， 鹽， 黑胡椒碎粒， 檸檬汁。
做法
1、首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨， 然後將上面撒點鹽， 也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃制半個小時左右。
2、用水沖乾淨魚的表面(醃制後會有血污)， 用刀在魚身上劃幾刀。
3、烤箱預熱250度。
4、根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽， 烤到表面金黃為宜(大概15分鐘)， 取出來再加點檸檬汁就可以食用了。
二、雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克， 雪菜80克， 香菜少許， 調味料：糖1大匙， 蒜末1茶匙， 油1大匙。
做法
1、豆腐切成5*5釐米大塊。
2、雪菜浸泡、洗淨、切碎， 加入所有調味料拌勻。
3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上， 放入蒸鍋， 蒸15分鐘， 撒上香菜即可。
三、涼拌高麗菜(6~8人份)
材料：高麗菜絲1500公克， 洋蔥絲 120公克， 胡蘿蔔1條， 蘋果1顆， 優格240cc， 沙拉60cc， 柳丁汁3大匙， 糖1大匙， 白醋1大匙， 薑末1/4大匙， 芥末醬1/2小匙
做法
1、胡蘿蔔切絲， 蘋果去皮去核， 然後切絲備用。
2、將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。
四、南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克， 小南瓜1個， 紅蘿蔔1根， 富士蘋果一個， 清水800克， 蜂蜜1大勺。
做法
1、將南瓜內的瓜瓤去掉， 洗乾淨的蘋果削皮， 將胡蘿蔔切成小塊留著備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水， 上火煲煮。
3、沸騰後， 轉文火煲10分鐘。
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄， 大火煮沸， 最後轉文火煲10分鐘。 等湯的溫度降到80度時， 調入一大勺蜂蜜就可以了， 酸酸甜甜很好喝。
木瓜減肥法
木瓜一直都是豐胸的最好食物， 今天小編帶你製作4款木瓜豐胸食譜， 不僅可以豐胸， 還有瘦身美膚呢。 美味木瓜， 可以讓你吃出好身材!還等什麼現在就開始吧!
青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿蔔素等;並富含十七種以上氨基酸及多種營養元素;是一種營養豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。
豐胸原理
青木瓜自古就是第一豐胸佳果， 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益， 而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份， 能刺激女性荷爾蒙分泌， 並能刺激卵巢分泌雌激素， 使乳腺暢通， 達到豐胸的目的。 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都通過食用木瓜來豐胸!
減肥原理
木瓜內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)， 通過分解脂肪可以去除贅肉，
美容原理
木瓜中含有豐富的木瓜酶， 不僅對胸部發育有很大的幫助， 而且能幫助潤滑肌膚， 木瓜中維生素C的含量之高， 是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化， 能排出體內毒素， 由內到外， 使肌膚迅速改變。 木瓜所含的木瓜酵素還能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質， 讓肌膚顯得更明亮、更清新!所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份， 為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。
1、木瓜牛奶露
材 料：木瓜150克， 牛奶200cc.(約1大杯)， 碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)。
做 法：木瓜去皮、切塊。
由新鮮木瓜.鮮奶製成， 絕對新鮮香濃， 若需外帶， 置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)， 以保最佳風味。 鮮奶中的鈣質， 木瓜中的維生素C， 都是人體中所需的營養成份， 適合天天飲用。 新鮮木瓜冬天時會略帶苦味， 是正常現象， 請安心食用。
功效：豐胸。
2、清燉冰糖木瓜
材料：木瓜、冰糖、水。
做法
1.將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。
2 把所有材料一起放入鍋裡燉20分鐘， 即可食用。
功效：豐胸。
3、銀耳燉木瓜
原料：銀耳25克、木瓜一個、冰糖適量。
方法：將銀耳用清水泡2個小時， 木瓜去皮、籽， 切成小塊， 連同銀耳一起放入燉鍋內， 加適量冰糖和開水， 燉1小時後材料入味， 即可食用。
功效：排毒， 豐胸， 養陰潤肺、滋潤養顏。
4、木瓜燉魚
材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許。
作法
1、先將豬油放入鍋裡，融化後，把鯽魚放進去，炒2分鐘後把準備好的水倒入鍋裡。
2 水沸騰後，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，並加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀。
總結：上面小編給大家推薦的減肥美食是不是讓你口水欲滴呢?現在知道了不用節食就能減肥的妙招就趕緊試試吧。再也不用顧慮因為飲食而發胖了。在這裡小編提醒減肥的MM們，在平時一定要養成良好的飲食習慣，如果能運動那就更好了。
4、木瓜燉魚
材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許。
作法
1、先將豬油放入鍋裡，融化後，把鯽魚放進去，炒2分鐘後把準備好的水倒入鍋裡。
2 水沸騰後，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，並加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀。
總結：上面小編給大家推薦的減肥美食是不是讓你口水欲滴呢?現在知道了不用節食就能減肥的妙招就趕緊試試吧。再也不用顧慮因為飲食而發胖了。在這裡小編提醒減肥的MM們，在平時一定要養成良好的飲食習慣，如果能運動那就更好了。
