如果是男性肌肉多， 一般是不會嚷嚷著要減肥的。 但如果是女性身上肌肉太多， 看起來一點女人味都沒有， 那麼減肥就是必須的。 但是肌肉型女生想要減肥談何容易， 這類型的女性， 如果想要通過運動減肥， 稍微不注意， 就會使得肌肉更加發達。 其實這中間有一個度的掌握， 下面就來介紹肌肉型女生該如何減肥。
慢跑出汗， 有氧運動是減肥的好方法。 不要做力量型訓練， 那樣肌肉會更加凸顯。 減小腹可以試一試仰臥起坐， 去搜搜下載一下關於減小腹得相關視頻即可。 多跑跑步， 定時得跑， 或者定量得跑，
減肥：控制主食和限制甜食， 如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 逐步將主食控制在250~300克左右， 主糧如麥、米和一些雜糧可選用， 但食量必須嚴格限制， 養成吃七八分飽的習慣。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物， 如花生、核桃、芝麻以及各種動物油， 奶油和油炸的食物也應加以節制。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
除了進行有規律的鍛煉之外， 肌肉型女生減肥還需要結合飲食。 其實上面重鍛煉的原則和飲食的一些基本常識都做了簡單的介紹， 肌肉型女生完全可以按照上面的介紹， 再加上自身的具體情況， 合理的制定出適合自己的減肥方法， 並且每天堅持。
