重度失眠怎麼護理

隨著現代社會經濟的不斷發展， GDP的增加伴隨著最明顯的就是人們心理疾病的患病率的增加， 其中失眠位居首位， 失眠是由心理壓力或緊張感造成， 通常表現為入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 如果患上了重度失眠， 如何護理， 下面就重度失眠怎麼護理來瞭解一下。

失眠的護理首先是要做到養成良好的日常生活習慣， 這樣才會避免失眠的發生， 白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;自我調節、自我暗示。

其次是要對失眠患者的心態進行護理， 良好的心態有利於遠離失眠， 所以人們要對病人的心態多加注意， 要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。

失眠的發生與生活環境也是有著很大的關係的， 所以想要護理好失眠就需要通過改變環境來改善的， 創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。

專家稱， 失眠是威脅居民生活品質的罪魁禍首之一。 輕度失眠，