如今， 人們的生活和工作壓力大， 精神持續緊張， 導致晚上睡不著覺， 出現失眠的情況， 這是很難受的。 有些患者是心理性的， 有些是病理性的， 專家指出， 失眠患者不妨多健健身， 下面我們就來看看。
失眠是很多人都曾經經歷過的一種疾病， 當我們出現失眠的狀態時， 往往會覺得夜晚非常的漫長， 還會伴隨著頭痛， 精神不振的狀態。 下面給大家介紹十種能夠趕走失眠的方法， 希望對大家有所幫助。
一、睡覺之前要使心平靜下來。 在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想， 做出該如何處理問題的決定，
二、失眠不要補覺。 如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
三、睡前不喝咖啡不抽煙。 咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因， 因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。 此外抽煙也容易使人興奮， 因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
四、養成睡前停止思考的習慣。 睡覺之前， 聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，
五、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
六、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
七、失眠睡前吃點東西。 睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，
八、晚間散步防止失眠。 長期患失眠症的人也可以在晚間散散步， 地點最好選擇居家附近， 距離不要太長。 散步可以放鬆肌肉， 使身體發熱， 通常當體溫降下來時， 人也就會感到困乏想睡覺。
九、治療失眠症可用醋泡腳。 用醋泡腳之所以具有提神的重要作用， 其原因在於， 足是人之根， 足部有許多具有重要治療價值的反射區， 通過溫水泡腳， 醋能夠滲透足部表層皮膚， 加速人體的血液迴圈， 提高血紅蛋白攜帶氧的能力， 改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態， 增強各系統的新陳代謝， 有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出， 從而使人體得到放鬆，
十、睡前洗個熱水澡。 人在入睡時體溫低， 而白天體溫是最高的， 根據這個理論， 人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠， 因為洗澡能將體溫升高， 等到了你的睡覺時間， 你的體溫也就降了下來。
上述這些都是幫助失眠患者緩解病情的方法， 希望可以幫到您， 以為失眠在老年人中很常見， 但是， 這幾年來， 由於學習、工作等壓力症狀， 導致不少年輕人也出現失眠的情況， 那該如何是好？您不妨試試上述的方式吧。
