由於飲食不規律， 平時鍛煉身體少， 很多MM都出現了身體長肉的現象， 為了讓自己擁有苗條身體， 很多人開始拿自己的身體做實驗， 沒有正確的減肥方法是行不通的。 接下來下邊給大家介紹10種減肥方法， 讓你如何正確有效的減肥。
1、擦減肥霜加按摩腰帶
在這裡小編給大家介紹一款瑪花纖體公司的瘦身霜， 如果買不到， 可以用別的品牌也行， 先用熱毛巾敷在腹部， 大腿等想要減肥的地方， 等待幾分鐘後打開毛孔， 然後把瘦身霜均勻的塗抹直至按摩吸收， 然後用保鮮膜纏上。 做完這些後就開始跳繩，
2、吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧， 吃素的好處其實很多， 可以降低血液膽固醇， 血脂和尿酸， 減輕腸胃負擔， 減少毒素的蓄積。 植物， 尤其是蔬菜含的是維生素， 纖維素和水分， 所含的碳水化合物， 脂肪是很少或者沒有的， 和尚吃素連心境都變的好呢， 這是有科學根據的， 不過不是人人都適合吃素， 體力工作者， 運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太， 老年人和“三高”的胖子們。
3、多看書， 多聽音樂
奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES， 看書， 聽歌可以分散注意力， 使神經放鬆。 建議聽些古典樂， 推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。
4、補充膠原蛋白
膠原蛋白對人體是有利而無一害的，
這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。 去年在電視上看有人介紹辟穀養生， 很好奇， 後來翻閱了一些相關書籍來照做， 效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。 就是人選擇性的在一個時段不吃東西， 多冥想， 類似於坐禪， 冬眠之類的狀態。 在這個時段光喝水， 餓了就吃一片西瓜， 一截黃瓜， 試過數次， 發覺最大的一個好處就是能排除宿便， 減輕食欲， 還能讓煩躁的心情變得安寧。 看來古人果然有先見之明呢!不過， 這個需要有超人的毅力，
6、多桑拿多按摩
這個方法在運動之後效果最好， 運動之後全身細胞很活躍， 熱量正在消散， 去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了， 蒸完之後睡眠好好哦。 原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
7、補充營養素和保健品
這個太重要了。 減肥的人營養素會缺乏， 不要為了減肥失去了健康， 減肥同時我還注意養生呢。 現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊， 羊胎素膠囊， 魚蛋白片， 大豆異黃酮片， 葡萄籽油， 果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)， 保健品的選擇品牌很重要， 要選擇材料和工藝都是天然的， 品質有保證， 經濟條件好的可以嘗試。
8、喝水的學問
喝水對於減肥來說太重要了， 儘量多喝溫水， 溫水有利於租金身體微循環和刺激胃腸道蠕動， 加速身體代謝能力。 喝水一定不要喝冰水。
9、多喝湯和果汁， 適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自製的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。 當茶喝， 久喝瘦人， 而且皮膚變好好哦!方法很簡單。 按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以， 赤小豆利尿除水腫， 保腎排毒， 薏仁也是消腫的還可以美膚，
10、合理運動
所以把運動放到後面來說， 是因為發覺愛運動的女生真的不多。 運動是除了節食第二重要的減肥方法。 每個星期游泳一到2次， 打羽毛球一到兩次， 爬山一次， 照書上的方法做瑜伽， 每次半個小時。 而且堅持能走路去的地方絕對多走路。 運動， 首推游泳!水的阻力大於空氣， 游泳消耗的熱量比一般的運動要大， 還可以增強肺活量， 美化身體曲線， 讓你不僅瘦， 而且健美!
中藥減肥法
中醫運用藥膳減肥， 適當選用食物與藥物配伍， 製成可口聽飯菜。 常於減肥的食物、藥物主要有苡米， 茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿蔔、蔣白、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
1、紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克， 麵醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥美末， 味精、植物油各適量。
做法
將冬瓜去皮洗淨，切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的片塊。炒勺內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥薑末、麵醬炒散，然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。
功效
該菜具有清熱利尿，消腫止咳，利水化痰等功效。《食療本草》說冬瓜“熱者食之佳，冷者食之瘦人;煮食練五臟，為其下氣故也。欲得體瘦輕者，剛可常食之。”冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化，因而具有良好的減肥功效。
2、茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
做法
豆腐擠壓除水，香菇清，胡蘿蔔切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然後將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁，入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出。清湯、精鹽、料酒倒入鍋內，燒開加澱粉勾成白汁芡，燒在豆腐上即成。
功效
具有健脾化濕，防肥減肥、降血糖等功用，適用於中度肥胖證及糖尿病患者。但陽虛肥胖者不宜食用，需配合補陽藥膳一起食用方可。
3、山楂海帶絲
原料：水發海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、薑、料酒各適量。
做法
海帶洗淨，放鍋中，加蔥薑、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲，山楂去核，也切成絲。然後，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
功效
海帶性寒，常食使人消瘦;山楂有消積、醒腦、防暑、增進食欲等作用。故此菜具有清熱止咳，散結利水、消食化積等功能，常食有輕身健體之功效。
瘦身茶
(1)、雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
(2)、玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
制法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反復沖泡至茶水清淡為度。
(3)、清絡飲
原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法
①用紗布將幹荷葉，絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。
②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
總結：上面小編介紹的減肥方法是不是很簡單易學，切記一定要避免減肥的誤區，只有正確的減肥方法才能快速有效的減肥，減肥的成功在於運動和飲食，每天多運動鍛煉身體，飲食要注意合理，平時看電視聽歌可以喝點減肥茶，只有這樣做了才能真正的減肥。
味精、植物油各適量。做法
將冬瓜去皮洗淨，切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的片塊。炒勺內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥薑末、麵醬炒散，然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。
功效
該菜具有清熱利尿，消腫止咳，利水化痰等功效。《食療本草》說冬瓜“熱者食之佳，冷者食之瘦人;煮食練五臟，為其下氣故也。欲得體瘦輕者，剛可常食之。”冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化，因而具有良好的減肥功效。
2、茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
做法
豆腐擠壓除水，香菇清，胡蘿蔔切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然後將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁，入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出。清湯、精鹽、料酒倒入鍋內，燒開加澱粉勾成白汁芡，燒在豆腐上即成。
功效
具有健脾化濕，防肥減肥、降血糖等功用，適用於中度肥胖證及糖尿病患者。但陽虛肥胖者不宜食用，需配合補陽藥膳一起食用方可。
3、山楂海帶絲
原料：水發海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、薑、料酒各適量。
做法
海帶洗淨，放鍋中，加蔥薑、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲，山楂去核，也切成絲。然後，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
功效
海帶性寒，常食使人消瘦;山楂有消積、醒腦、防暑、增進食欲等作用。故此菜具有清熱止咳，散結利水、消食化積等功能，常食有輕身健體之功效。
瘦身茶
(1)、雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
(2)、玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，幹荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
制法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末，混入茶葉中。欲飲時，可取少量沖泡，反復沖泡至茶水清淡為度。
(3)、清絡飲
原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法
①用紗布將幹荷葉，絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。
②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
總結：上面小編介紹的減肥方法是不是很簡單易學，切記一定要避免減肥的誤區，只有正確的減肥方法才能快速有效的減肥，減肥的成功在於運動和飲食，每天多運動鍛煉身體，飲食要注意合理，平時看電視聽歌可以喝點減肥茶，只有這樣做了才能真正的減肥。
