一、練功強身:應積極長期地堅持鍛煉, 增多在戶外活動時間, 多呼吸新鮮空氣, 促進全身血液迴圈和新陳代謝。 可選擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項目。 多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼記憶體留, 因而提高骨的硬度, 能有效地減少骨折的發生。
二、多曬太陽:陽光可以促進維生素D的合成, 而鈣的代謝依賴維生素D的作用;陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收, 維持正常的鈣磷代謝, 使骨骼中鈣質增加而提高骨的硬度。
三、未病先防:老年人不宜到人多和車多的地方活動,
四、飲食調攝:多吃蔬菜、蛋白質和富有維生素的飲食, 可防止骨質疏鬆的發生和發展。 骨折早期飲食宜清淡, 以利於祛瘀消腫, 後期應偏味重, 選擇合適的飲食調補肝腎, 有利於骨折的癒合和功能的恢復。
五、密切觀察:當遭受損傷後, 如懷疑有骨折應及時去醫院診治。 在轉送途中, 應採取必要的臨時固定措施。 如上肢骨折應用木板將手臂固定, 木板長度應超過骨折部位的上、下兩個關節面。 也可將骨折的手臂與胸部縛在一起固定。 下肢骨折可用長木板將傷肢縛紮在一起, 木板長度上至腋下, 下應超過腳跟, 或可將患肢與另一健肢縛紮在一起固定。 脊柱骨折應由雙人平行搬至木板上縛紮固定, 頸椎骨折應將頭部兩側用沙袋墊好, 限制頭部活動, 然後才能送醫院。 如有出血, 應用清潔布臨時包紮傷口, 然後用止血帶結紮。 一般止血帶結紮時間每次不超過1小時, 每隔1小時可放鬆止血帶1~2分鐘, 以看到鮮血流出為止,
六、功能鍛煉:在醫生指導下積極鍛煉未受傷的關節, 每天每小時一百次, 能避免關節僵硬、攣縮和肌肉萎縮。 採用輕按摩的方法自我按摩, 可促進局部血液迴圈, 有利於骨折的恢復。