深秋天氣較冷, 痛經患者也會增多, 其中以未婚姑娘最為多見。 寒冷是痛經的“催化劑”, 所以做好經期保健非常重要。 尤其是經常痛經的女性, 更應該注意深秋季節經期保健。
經期保健五大注意
1、首先, 衣著不能太單薄, 尤其在月經期, 更要注意保暖, 以利改善全身及子宮的血液迴圈。
2、其次, 要加強體格鍛煉, 增強體質, 增強人體對寒冷的適應能力。 所謂“動則生陽”, 即使平日多走動, 經常快步走都能調暢氣血、改善血液迴圈, 使全身溫暖。
3、在飲食上適當多食一些溫熱食物, 少食寒性食物, 忌食冷飲。
4、平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度,
5、每天堅持用熱水洗腳, 防止“寒從腳起”。
1、學習掌握月經衛生知識
月經的來臨, 是女子進入青春期的標誌, 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解, 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激, 則易造成氣機紊亂, 血行不暢而誘發痛經。 因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識, 解除對月經產生的誤解, 消除或改善不良的心理變化, 是預防痛經的首要問題。 正如《素問·上古天真論》中所說:“恬淡虛無, 真氣從之, 精神內守, 病安從來。 ”
2、生活起居要有一定規律
《素問·上古天真論》中說:“其知道者,
3、積極做好五期衛生保健
五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。 在這五個時期, 婦女抗禦病邪的能力降低, 易於導致病邪的侵害而發病。 認真做好五期衛生保健,
4、鍛煉身體提高健康水準
經常鍛煉身體, 能增強體質, 減少和防止疾病的發生。 如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通, 關節流利, 氣機調暢, 可防治疾病, 從而創立了“五禽戲”, 供世人健身運用。 婦女經常地參加一些體育鍛煉, 對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病, 是預防痛經的一項重要措施。 首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。