相信大家在生活中都是有過疲勞的感覺的， 使一個人產生疲勞的感覺的原因通常都是有很多的， 這點相信大家還是知道的。 疲勞是人體的一種感知， 一般導致人體疲勞的原因有很多， 最常見的恐怕就是體力勞動了， 當然長時間的腦力勞動也是會使人產生疲勞的感覺的。 緩解疲勞的方法有很多， 飲食就是其中之一。 那麼， 疲勞的人吃什麼好呢？
這也是很多人想要瞭解的一個問題。 疲勞在大部分人的生活中都是出現過的， 疲勞的出現一般和所有方面都是有關係的， 所以對於疲勞的原因， 很多人是說不清楚的。
1.讓一天有個好開頭
早餐能供給人體一天的能量所需。 即使這樣， 根據英國飲食協會表明， 還是有超過三分之一的人群經常不吃早餐。 早餐應有個相對更健康的選擇， 如一份水果粥， 蔬菜煎蛋或塗上低脂肪果醬的全麥吐司。 如果你不想在你一起床就吃東西， 可以吃些高纖維的零食幫助體內運行， 而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
2.一天儘量攝入五種蔬果
大多數人都食用了過多的脂肪， 糖分和鹽量， 並且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。 水果和蔬菜是體內攝取礦物質， 維生素， 纖維以及人體所需營養物質的最佳來源，
3.獲取足夠的鐵
根據國家飲食與營養調查資料顯示， 42%的青年人和33%的19至24歲的人群鐵元素攝取低下。 鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力， 面色蒼白。 紅色肉類， 綠色蔬菜以及強化食品如早餐麥片， 它們都是人體獲取鐵元素的良好來源， 最重要的事情是從眾多食物的範圍獲取足夠量的鐵。
所以， 對於疲勞的人來說。 每天的早餐是要吃好的， 而每天儘量地攝入五種蔬菜水果的， 另外， 如果疲勞的人能夠獲取足夠的額鐵元素的話， 一般是會有效緩解疲勞的。 所以對於我們大家來說，
