很多人睡眠不好, 如老做噩夢、入睡困難、整晚睡不著、時睡時醒等, 這些都是睡眠問題, 那麼睡眠不好怎麼辦呢?下面中醫針對常見的幾種睡眠問題, 提供解決之道, 有以下這些睡眠問題的, 可以試試中醫解決方法。
1、老做噩夢, 睡不踏實
從中醫理論上講, 這類人屬於營氣不足型。 睡覺時整晚都似睡非睡, 白天精神不振、健忘、注意力不集中, 有時還會出現心慌。
解決之道:主要以養血安神為主, 可以多吃些補血的東西, 如大棗、阿膠等。 也可試試百麥安神飲, 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量, 一起燉服。 連燉兩次,
2、入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型, 有時胸脅會有脹痛感。
解決之道:主要以疏肝解鬱為主, 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。 還要注意調養精神, 消除顧慮以及緊張情緒。 另外, 睡前最好用熱水泡泡腳。
3、時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。 夜間睡不安穩, 同時感到口膩、口淡, 有厭食、大便不成形等症狀。
解決之道:主要以和胃健脾安神為主。 生活中, 可以常吃小米蓮子百合粥, 做法是, 將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用, 熬出來的粥口感清淡、香甜, 又能養心安神, 是睡眠不好的調養佳品。
4、整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型。 多由惱怒煩悶而生, 以更年期女性多見。 表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。
解決之道:主要以清熱瀉火為主。 針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性, 可以服食酸棗仁粥。 做法:將酸棗仁50克搗碎後取汁, 用粳米100克加汁煮成粥, 每晚睡前食用。 可養心、安神、斂汗, 也可以用玫瑰泡水喝。
5、醒得早, 但醒了又睡
迷迷糊糊到天亮。 還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。 這類人屬於營血蘊熱型。
解決之道:可以按摩內關(三個手指壓住手腕, 最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側, 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位, 平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等, 用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。