將一根中等長度的擀麵杖放在地上， 一隻腳站著， 另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動， 力度以腳底感覺酸脹為度。 反復搓踩， 直至腳底發熱為止。 每只腳搓踩5-10分鐘。 每天早晚各一次。 每天堅持練習， 不僅能減肥， 而且能治療胃痛， 改善氣色。
為什麼如此簡單的方法會有這麼神奇的效果呢?您看腳底反射區掛圖的時候就會發現， 肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。 當您持續不斷地刺激這一區域時， 就會有效地調節腸胃功能， 促進脂肪代謝， 從而起到改善消化、減脂塑身的效果。
專家認為脾主思慮， 脾胃功能不好的人心思重， 愛顧慮， 愛嘮叨， 不但把自己搞得很累， 別人也很煩。 但這跟身體狀況是有關係的， 所以遇到有這種情況的朋友， 您就送他一根擀麵杖吧。
這個方法不僅能減肥， 它還有很多您意想不到的效果。 比如說， 您如果想調理脊椎， 就重點用足內側足弓位置著力去搓踩;您如果想防治心腦血管疾病， 那就重點用左腳。 這樣踩著搓上幾分鐘， 您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上， 直至內臟或某個部位， 這就叫“氣沖病灶”。
大道至簡， 一種簡單的方法， 一根普通的擀麵杖， 卻有著神奇的效果， 非親身體驗不能信服。 每天早晚10分鐘， 相當於一個足底按摩的效果， 還能幫您節省一大筆足療開銷。
早晨搓完， 腿腳有力， 一天輕鬆。 晚上搓完， 您就能舒舒服服地睡一個香甜覺。 您如果正被亞健康困擾， 每天都處在疲勞的狀態中得不到緩解， 您如果脾胃功能不好， 或者正為自己的身材所苦惱， 那這個方法再適合不過了。 生活中充滿了養生的智慧， 小小一根擀麵杖， 就能讓您走上健康坦途
