隨著社會節奏的加快， 人們的生活壓力也越來越大， 也變得越來越容易焦慮， 這樣的後果造成了血壓升高。 那麼你知道降壓食物有哪些嗎？你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這5種升壓食物越吃越焦慮， 一起來瞭解一下吧！
1.油膩食物
霜淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等， 會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。 若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃， 則是2～3個小時後會覺得精疲力盡， 也會影響晚上的睡眠品質。
2.高鹽分的調味食品
洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，
3.過於甜膩的食物
加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食， 雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用。
但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料適量即止
適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感;可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。
最好以具有鎮靜作用的飲料， 如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代， 會是更有效率更持久的抗壓方式。
5.容易上火的食物
過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，
如果一時改不了口， 非吃零食不可， 專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的， 又有吃零食的滿足感。 但杏仁的油脂量高， 小魚則含有蛋白質， 所以吃正餐時， 最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。
6款秋季減肥湯 降壓消脂
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克， 冬菇20克， 草菇160克， 蘑菇80克， 薑、鹽、生抽各適量。
做法：①田雞洗淨， 冬菇浸軟去腳， 草菇切去泥頭洗淨， 蘑菇沖淨。
②水煲開後， 將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘， 加蘑菇再煲10分鐘， 下鹽、生抽調味即可。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效：滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料：鯇魚肉、絲瓜各160克， 鮮草菇120克， 板豆腐1塊， 薑、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法：
①絲瓜去皮洗淨， 開邊去瓤， 切如筷子頭大粒;板豆腐洗淨切粒;鮮草菇洗淨切開邊。
②薑1片、蔥1根入鍋， 加入水2杯燒開， 放下板豆腐煮3分鐘撈起， 然後放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷， 取起抹幹;鯇魚肉洗淨抹幹， 帶皮切片， 用麻油、胡椒粉、鹽和醬油醃5分鐘， 一片片排在碟上。
③燒熱煲， 下油1湯匙， 爆香姜， 放水適量煲開， 放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻， 熟後下鹽調味， 放下魚片之後立即熄火， 倒入湯碗內， 放入香菜即成。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖淨)約400克， 瘦肉(切片)160克， 豆腐(切塊)1塊，
做法：
①山斑魚煎至兩面黃備用。
②待水煲沸， 放入各作料煲1～2小時， 撇去浮沫， 以鹽、胡椒粉調味即成。
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片， 扁尖80克， 蘆筍240克， 番茄2個， 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、番茄洗淨切好。
②扁尖發好、洗淨、撕開， 再切長段。
③紫菜撕成大塊狀。
④起炒鍋， 放5碗上湯， 扁尖、番茄、鮮筍， 加調味料， 煮5分鐘， 再放入紫菜， 淋上麻油即可上桌。
素蝦仁冬瓜盅
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料：冬瓜盅1個， 竹笙8克， 白果120克， 冬菇2朵， 扁尖40克， 白蘿蔔1個， 素蝦仁(豆製品)80克， 鮮筍1支， 味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨， 切小丁塊;竹笙發好切小段;冬菇泡好去蒂，
②冬瓜兩頭切平， 外皮雕花備用。
③白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起， 全部放進盅裡， 加調味料， 上湯8碗， 上籠蒸20分鐘拿出， 淋上麻油即可上桌。
黃豆醬黃魚豆腐湯
功效：健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
材料：黃魚1條， 豆腐2塊， 油炸粉、酒各1湯匙， 花生油3匙， 黃豆醬3茶匙， 薑汁1茶匙， 蔥2根。
做法：
①將魚剖開， 除內臟， 洗淨;魚背劃幾條裂縫， 再放入鹽、酒和薑汁液泡2小時， 然後沖水， 瀝幹。
②油炸粉加水調成糊， 將魚黏糊， 用熱油炸至金黃色。
③黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內， 加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開， 小火燜2分鐘， 再加調味料， 加蔥花便可飲用。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪5種升壓食物越吃越焦慮了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道降壓食物有哪些了嗎？平時一定要遠離這些令人焦慮的食物， 健康飲食，才能讓你不生病。
健康飲食，才能讓你不生病。