老年肩周炎患者如何進行鍛煉

受涼是老年人患有肩周炎的誘發因素， 所以中老年人應注意保暖， 不要使肩部受涼。 並且營養不良導致的體質虛弱可誘發肩周炎， 因此還應注意補充營養。 除此之外， 老年肩周炎患者應適當進行體育鍛煉， 不能由於害怕疼痛而不進行鍛煉， 加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。 如果營養補充得比較充分， 加上適當鍛煉， 肩周炎常可不藥而愈。

老年肩周炎患者可長期堅持進行簡單的運動鍛煉， 如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉臂、擱手壓肩等。

1.梳頭擦汗：患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲，

2.枕手展肘：頭枕雙手患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部（枕部）， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

3.彎腰轉肩：患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。

4.擱手壓肩：將患側手擱在與肩關節等高的物體上， 用健側手按壓患肩部， 一按一松， 反復進行。