老年肩周炎患者應注意運動強度

雖說運動對肩周炎的治療具有積極和有效的作用,對於老年肩周炎患者來說,由於年齡、身體等問題,在運動中一定要注意運動強度的控制,否則不僅不利,甚至還會給身體帶來其他的傷害.

中老年患者在確定其運動強度是否合適,最簡單可靠的指標是觀察心率的變化,即確定自己的"合適心率數值".運動後,如果心率數值接近"合適心率數值",說明運動強度適當.如果運動後的心率數值與"合適心率數值"相差較大,則說明運動強度過大,需要調整.而運動強度是否合適的另一個標誌則是患者的自我感覺.如果患者在運動後,自感呼吸略快,但無胸悶、心悸、氣短、喘愁,則證明運動強度基本合適,人體能耐受該運動強度.如果運動中或運動後出現心悸、氣短、喘憋、口唇青紫、頭暈、血壓升高、身體有明顯疲勞感,則證明運動強度過大,應予調整.
Tips——老年人運動強度計算公式
“合適心率數值”的計算標準為：170-年齡數（歲）
例如：60歲左右的中老年人，