男性預防脫髮要養成哪些好習慣

眾所周知， 現在的社會， 隨處可見脫髮禿頂的人， 而且， 一般多是男性。 由此可見， 男性脫髮已經成為了一種社會現象。 那麼， 針對男性脫髮， 我們有沒有什麼好的預防方法呢？植發專家告訴我們， 針對男性脫髮， 我們應該在日常生活中養成一些好的習慣， 以起到預防脫髮的作用。

男性預防脫髮要養成哪些好習慣。

一、遠離煙草

吸煙已經被認為是引起男性脫髮的危險因素之一。 男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離煙草。

二、避免暴曬

日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃， 因此男性在夏季要避免日光暴曬，

在室外游泳、日光浴時要注意防護。

三、莫長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮， 尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫， 易毛孔鬆弛， 引起脫髮， 所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

四、合理飲食

男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物， 增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重， 多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物， 增加對頭髮有滋補作用的食物， 如牛奶、瘦肉、家禽和魚。 洋速食中油炸食品偏多， 不要常吃。

五、適度洗髮

有些男性喜歡天天洗髮， 專家告訴我們洗髮太勤或者太少都不好， 比較合適的時間是每週兩到三次， 洗髮水溫以40度左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮， 既能清潔頭皮， 又能促進頭皮血液迴圈；洗髮劑要選用無刺激性的。

洗髮後， 最好讓頭髮自然幹， 如果使用吹風機， 要注意風的溫度不能太高， 風過熱會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。 經常梳頭， 既能去除頭屑， 增加頭髮的光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈， 增強發根部的血液供應和營養。

六、放鬆心態

男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。 壓力大， 長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠品質差， 會加重脫髮。 放鬆心態， 提高睡眠品質有助於改善脫髮狀況。 存在脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

七、別長時間上網

過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。 每天平均使用電腦時間越長的越容易脫髮。 這與神經過度緊張有關。

長時間上網打遊戲， 中樞神經系統始終處於緊張狀態， 會引起植物神經紊亂， 皮膚血管收縮功能失調， 頭皮局部血管收縮， 供血減少， 會造成毛囊營養不良而導致脫髮。