加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法， 加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展， 據調查， 肩關節肌肉發達， 力量大的人群中， 肩周炎發作的幾率下降了很多， 所以， 肩關節周圍韌帶， 肌肉的鍛煉強大， 對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義， 下面就來說說肩周炎拉筋運動是什麼樣的吧。
肩周炎拉筋運動， 是根據西醫的爬門框療法改進過來的， 具體步驟方法如下：
1、找一個門框， 雙手上舉扶住兩邊門框， 儘量向上伸展雙臂;
2、一腳在前， 站弓步， 另一腳在後， 腿儘量伸直;
3、身體正好與門框平行，
4、以此姿勢站立3分鐘， 再換一條腿站弓步， 也是3分鐘。
拉筋運動可拉肩胛、肩周圍、背部及其相關的筋腱、韌帶。 大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
對於肩周炎患者平時多參加體育鍛煉， 運動對大家是有好處的， 不但可以治病， 還可以預防疾病的入侵。 肩周炎其實就是某種炎症在發作， 消除炎症是我們最終的努力目標。
