得了肩周炎適合什麼運動方式呢?肩周炎的發生給很多人帶來了傷害， 而且患者的生活和工作也會受到一定的影響， 所以有肩周炎症狀的患者一定不能忽視該疾病的存在， 下面為大家介紹一下適合肩周炎的運動有哪些， 希望能夠緩解肩周炎患者的病情。
一、拉毛巾療法
拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上， 一手在下， 跟搓澡似地拽它， 剛開始可能活動受到一些限制， 不要緊， 慢慢來， 動作可由小到大， 每天堅持做幾次， 肩周炎的狀況就會逐漸改善。 別看這是一種很簡單的辦法，
二、提重物旋轉療法
做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎 曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉， 然後逆時針轉， 這就叫提重物牽引， 起到牽拉肩膀的作用， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾次。 但應注意， 重量不應過重， 以免引起肩部肌肉的痙攣， 也不應引起明顯疼痛， 否則可能導致外傷。
三、跳繩
跳繩是一種全身性有氧運動， 跳繩時， 雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉， 對緩解肩部活動受限、酸痛疲勞效果良好。 一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力， 強化肩部功能，
上述文章介紹了很多適合肩周炎患者的運動方式， 我想對大家幫助應該是很大的。 另外， 辦公室工作的人由於工作性質的關係誘發肩周炎的幾率也是很大的， 所以大家也可以利用以上鍛煉的方法來進行預防， 相信效果也是很好的。
