夏天到了， 該漏的都會漏出來了， 這讓很多胖MM很煩惱， 減肥的方法是有很多， 她們也不斷的嘗試， 但是結果都會以失敗告終。 今天小編就給大家介紹8種夏季減肥的最快方法， 保證讓你有完美的S型身材， 但是不管什麼減肥方法都需要大家堅持的哦。
夏季減肥8妙招打造S型身材
夏季就是讓人歡喜讓人愁的季節， 看到滿大街的MM都穿的很少， 清涼上陣， 秀出了她們完美的食材， 這時候你是不是還再為自己的贅肉而煩惱呢?俗話說， 夏季不減肥， 一年徒傷悲啊。 夏季減肥， 首先要從日常生活開始， 這樣效果才會最好的。
少油少鹽， 夏季減肥第一招
無論是蔬菜還是肉類， 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。 少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹製過程中要要控制食用油的量， 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。 高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留， 造成水腫型肥胖， 更不利於毒素的排出。
有規律地運動， 夏季減肥第二招
很多MM都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重，
降低水的重量， 夏季減肥第三招
為了體重變得更輕， 你必須減低身體中水的重量， 因為身體中水分的含量是最高的。 這時候， 我們可以吃芹菜， 芹菜籽， 蔓越莓汁， 綠茶， 茴香和香菜之類的有著利尿最有的食物。
多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 減肥效果也會越好。
要自信滿滿， 夏季減肥第四招
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期， 只是維持的時間長短每個人都會不一樣。
晚餐要少吃， 夏季減肥第五招
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 晚餐吃熱量較小， 容易消化的食物， 喝點粥品， 蔬菜， 也可以加一些容易消化的魚類， 豆類等。
吃蔬菜水果， 夏季減肥第六招
我們需要多吃蔬果， 但是不是說只吃蔬菜和水果，
蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源， 富含的膳食纖維還會促進排毒， 排便， 延緩胃排空速度等等的諸多好處。
多吃維生素C， 夏季減肥第七招
大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素， 但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關係。 維生素C本身不能減肥， 但是缺少維生素C會影響減肥的效果。 研究發現， 那些維生素C攝入充足的人， 運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
早晨喝一杯溫開水， 夏季減肥第八招
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液粘度、降低血壓。
減肥水果
天氣轉暖， 市面上的水果越來越多， 那麼， 對於有減肥困擾的美眉來說， 如何通過吃水果來減肥呢?
水果減磅原理
吃水果能在短時間內令人有‘減磅’的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。
西瓜
減肥原理：西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果， 能推進體內的鹽分很多排出， 消除小腿部位的水腫表像。 此外， 西瓜中豐厚的鉀元素， 還能夠起到潤飾小腿線條的效果。
葡萄柚
減肥原理：哪個女孩情願被人描述成“膀大腰圓”呢?惋惜的是， 背部和膀子上的贅肉格外難減。 不過，知道了緣由再“下手”，就簡單多了。背部贅肉的添加，大多是因為體內剩餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。
草莓
減肥原理：若是你想減掉腰部的“救生圈”，能夠常常吃一些草莓。草莓中富含一種叫做“天冬氨酸”的奇特物質。這種物質能自但是陡峭地協助女人除掉腰部的剩餘水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為“小腰精”。
蘋果
減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
獼猴桃
減肥原理：獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
檸檬
減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
櫻桃
減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!
香蕉
上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
水果減肥法小貼士
1 、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1、減重速度快，但是體重也很容易回升。
2 、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 、會營養不良
結語：以上就是非常適合夏季用的8種減肥的方法，只要大家按照上面的方法堅持下來，保證你會有想像不到的身材，這時候你就不再怕多餘的肉肉啦。同時，通過吃一些能夠減肥的水果，效果會更加的好的，但是不能每天都只吃水果哦，這樣會營養不良的。
不過，知道了緣由再“下手”，就簡單多了。背部贅肉的添加，大多是因為體內剩餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。草莓
減肥原理：若是你想減掉腰部的“救生圈”，能夠常常吃一些草莓。草莓中富含一種叫做“天冬氨酸”的奇特物質。這種物質能自但是陡峭地協助女人除掉腰部的剩餘水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為“小腰精”。
蘋果
減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
獼猴桃
減肥原理：獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
檸檬
減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
櫻桃
減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!
香蕉
上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
水果減肥法小貼士
1 、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1、減重速度快，但是體重也很容易回升。
2 、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。
3 、會營養不良
結語：以上就是非常適合夏季用的8種減肥的方法，只要大家按照上面的方法堅持下來，保證你會有想像不到的身材，這時候你就不再怕多餘的肉肉啦。同時，通過吃一些能夠減肥的水果，效果會更加的好的，但是不能每天都只吃水果哦，這樣會營養不良的。
