夏天到了， 很多美眉們都希望在這個季節可以有個好的身材， 那您知道怎樣減肥最快最有效嗎?您知道最具清脂效果12種食物有哪些嗎?今天呢， 就讓小編為您介紹一下有關減肥的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
怎樣減肥最快最有效之最具清脂效果12種食物
1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)
超級功能：塑造肌肉、防止饑餓;
秘密武器：蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷;
對抗：肥胖、心臟病、肌肉鬆弛、癌症;
2、豆莢及其它豆類， 包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等
這類食品超級功能：可以塑造身體的肌肉、幫助身體燃燒脂肪、，
秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、葉酸;
對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病;
3.菠菜及其它綠色蔬菜
超級功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子);
菠菜及其它綠色蔬菜的秘密武器：含有大量的維生素A、C、K、葉酸、鈣、鎂、β胡蘿蔔素等健康營養素纖維;
對抗：癌症、心臟病、肥胖、中風、骨痂;
4.無脂或低脂的牛奶產品， 如優酪乳、乳酪
超級功能：強健骨骼， 幫助減肥;
秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀;
對抗：骨質疏鬆、肥胖、高血壓、癌症;
5.無糖原味的即食燕麥片
超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水準;
秘密武器：複合碳水化合物及纖維;
6.雞蛋
超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪;
秘密武器：蛋白質、維生素A和B12;
對抗：肥胖
7.火雞或其它瘦肉， 如雞肉、魚肉
超級功能：塑造肌肉、改善免疫系統;
秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸(牛肉)、歐米加-3脂肪酸(魚)、維生素B6及B12(雞肉和魚肉)、磷、鉀;
對抗：肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病;
8.全天然的無糖花生醬
超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪;
秘密武器：蛋白質、、核黃素、煙酸、鎂;
對抗：肥胖、肌肉鬆弛、皺紋、心血管疾病;
9.橄欖油
超級功能：降低膽固醇、改善免疫系統;
秘密武器：多種不飽和脂肪、維生素E;
對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病;
10.全麥麵包
超級功能：防止身體儲存脂肪;
秘密武器：纖維、蛋白質、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅;
對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病;
11、蛋白粉
超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪、減肥;
秘密武器：蛋白質、氨酸、谷胱甘肽;
對抗：肥胖
12、樹莓及其它漿果(莓類)
超級功能：保護心臟、提高視力、改善記憶、抵制胃口;
秘密武器：抗氧化劑、纖維、維生素C;
對抗：心臟病、癌症、肥胖;
吃什麼水果減肥最快
減肥水果之瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆瘦腰。
減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣， 大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”， 所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，
減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用， 能使鹽分大量排出， 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外， 它的鉀含量也很多， 可以起到修飾小腿線條的作用。
減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加， 大多是因為體內的血糖被吸收， 進而轉化成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。
這時， 選擇葡萄柚是再合適不過的， 它不但熱量極低， 而且富含特殊的酶， 能影響人體吸收糖分， 使其不再輕易地轉化成脂肪。
減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積， 腸道中堆積了太多的廢物，
飯前吃一個番茄， 還可以阻止脂肪被腸道吸收。 長期堅持， 你便會遠離小肚腩的煩惱。
結語：看了人小編上文的介紹， 您應該已經知道最具清脂效果12種食物都有哪些了吧， 您也應該對吃什麼水果減肥最快有所瞭解了吧， 你是不會死迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們呢?那還等什麼， 趕快行動吧。
