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夏天跳舞要注意什麼事項？夏天實在是酷熱啊， 但是這麼高的溫度仍舊抵擋不了大家想要開心鍛煉的靈魂和身體， 那麼夏天跳舞要注意什麼事項呢？下面養生之道為您介紹。1、最好晚上7點以後再出門跳舞， 太陽下山較陰涼， 減少中暑的可能。 有條件的話， 選擇室內有空調的地方跳舞。
2、準備好乾爽的衣服， 跳完舞後立刻換下汗濕的舞蹈衣。
3、帶一點淡鹽水或淡糖水， 流汗後補充下能量。
4、夏天適合做柔韌性訓練。 筋脈的伸縮度較大， 感覺不會像冬天那麼痛苦。
5、跳完舞後記得做放鬆性整理活動，
6、跳完後再累也不要直接蹲坐休息， 站會兒。
7、帶紙巾或毛巾擦汗。 汗液長時間貼在皮膚表面， 會使面色發黃， 皮膚變粗糙。 記得及時將面部擦乾淨。
8、中老年朋友跳舞時最好穿透氣運動鞋， 不要穿涼鞋、夾板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。
9、舞蹈動作循序漸進， 選擇節拍比較緩慢的舞蹈， 如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。
10、在跳舞過程中， 還要監控脈搏、跳得太快時就要休息一下。
11、不要馬上狂灌水、喝冷飲。
12、回家後不要立即沖冷水澡， 不要對著空調電扇猛吹。 休息一會等汗吸幹後再去用溫水沖個澡。
13、補充點營養。 多吃杏子、荔枝、桃子、李子、茶等含鉀食物，
14、夏天是最熱的時候， 最高溫有時可達40多度， 不用怎麼動都是一身汗， 這樣很容易中暑， 如果在通風條件不佳的環境下跳舞， 極容易增加中暑的機率， 而夏天人們通常喜歡開空調， 而在空調房跟室外的溫差太大， 進進出出就很容易生病， 所以在夏天練舞時一定要注意一些保護身體的細節， 避免中暑。
15、夏日出汗多， 專業的舞蹈服裝比休閒的純棉服飾要更合適， 由於舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維， 如丙烯之類， 這樣的材料速幹、散熱， 不易粘在皮膚表面， 更舒適也更雅觀些。
16、需要及時補充水分，
17、訓練場通風條件要好。 如果室內溫度較高， 且訓練強度較大時， 中午最好午睡一個小時， 或選擇傍晚、夜晚練舞， 減少中暑的可能。 練功房內禁緊閉門窗， 可用風扇加強空氣流通， 嚴禁在感覺憋悶的環境下練舞， 那樣會大大加高中暑的幾率。
18、舞衣不要暴曬。 每次穿完後要注意晾乾， 勤清洗。 夏天雨水多， 穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。 舞衣多為有機纖維材料， 儘管相對於棉布來說不太容易掉色， 但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生， 而且一些粘貼水鑽或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，
19、夏日體內水分較多， 身體比較膨脹， 而筋脈的伸縮度也更大一些， 關節活動範圍也大一些， 做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。 當然只是些細微的不同， 每天多一點柔韌性的訓練即可。
20、跳舞後及時清洗皮膚， 不讓汗液損壞皮膚表面運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔， 但是運動後留出的汗液含有較多的鹽分， 長時間貼在皮膚表面， 會使面色發黃， 皮膚變粗糙。 跳舞後在條件許可的情況下儘早沖澡（待汗水幹後再用溫水沖澡， 千萬不要帶汗沖涼）， 如果條件不允許， 則應用濕紙巾將面部擦淨。 為了保護皮膚， 跳舞時儘量少化妝， 少用粉底，
夏天跳舞要注意什麼事項， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
