春季女人養生三補法

季節性氣候對人類健康的影響日益被人們所重視。 隨著春天的來臨， 女性朋友該如何保持青春， 延緩衰老， 使自己身心愉快的渡過。 以下為女性提供的三補法：

一、神補

春天是精神病患者易發病季節。 一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中， 出現困倦乏力， 精神不振等“春困”症。 以下辦法可以緩解春困：

1、慢跑

慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧， 促使大腦清醒。

2、游泳

游泳能增強身體的耐力， 而不增加關節的負擔。 抗擊春困， 趕走疲勞。

3、蒸氣浴

每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”，

從而使血管得以淨化， 血液迴圈重新振作起來。

4、科學膳食

春天， 身體非常需要水果和蔬菜， 因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等， 能幫助您克服極度的倦意。

5、食用蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等， 能促進肝和腎的活動， 促進消化， 從而使人精神起來。 蒲公英可以新鮮吃， 也可以晾乾後泡茶。

6、注意養生

攝食適當的養陽之品， 如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等， 恢復人體陰陽平衡， 使人精神充沛。

解決春困多睡不是辦法， 睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性， 導致越睡越困， 多喝些香茶能減輕春困， 風油精， 花露水等也是解困佳品。

二、食補

春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。

如偏於氣虛的， 可多吃一些健脾益氣的食物， 如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。 偏于氣陰不足的， 可多吃一些益氣養陰的食物， 如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。 另外， 春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物， 如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等， 這對於因冬季過食膏梁厚味， 近火重裘所致內熱偏亢者， 還可起到清熱解毒、涼血明目， 通利二便、醒脾開胃等作用。

春季養生“粥

春令食粥， 粥里加些蔬菜， 既利於消化吸收， 又助春陽生髮， 亦為理想的保健食品。

1、薺菜粥

粳米100克放入鍋中，

加水煮沸， 再加入洗淨的薺菜， 同煮為粥， 兩者比例為1∶1。

2、韭菜粥

粳米100克加水煮沸， 放入洗淨切碎的韭菜， 兩者比例為2：1， 同煮為粥食之。

3、芹菜粥

芹菜連根洗淨， 加水熬煮， 取其汁， 與粳米同煮為粥， 兩者比例為5∶3。

4、大棗粥

粳米與大棗比例為2∶1， 同煮為粥食之。

三、藥補

至於藥補， 是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足， 依靠食補已不能糾正其虧損時， 則應在中醫指導下， 施以甘平的補藥， 以平調陰陽， 祛病健身。 對於體虛乏力， 少氣懶言， 不耐勞累， 經常感冒， 容易出汗或內臟下垂等， 可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等， 藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。 另外， 根據中醫“春宜養陽，

重在養肝”等理論， 春季人體肝的功能較為旺盛， 故應注意補肝， 可用芡實粥以益精氣， 地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣， 用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。 還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。

以下幾款藥膳可助你一臂之力， 可根據情況選擇。

1、蔥白大蒜湯

蔥白250克， 大蒜100克。 蔥白洗淨切段， 大蒜去皮搗碎， 加水1000克， 煮沸15分鐘即可， 日服1～2次。 此方發汗解表， 散寒通陽， 行氣去邪， 預防流感有效。

2、芹菜大棗湯

芹菜200克， 大棗50克。 芹菜洗淨切碎， 與大棗一起放入沙鍋， 加水4碗， 煮至2碗， 日服2～3次。 此方清熱平肝， 補益脾胃， 宜於失眠多夢、口幹口苦者。

3、枸杞蒸蛋

枸杞10克， 雞蛋(或鴨蛋)2個。 枸杞洗淨，

蛋去殼， 裝碗內攪勻， 加水和食鹽少許， 隔水蒸熟， 吃蛋和枸杞。 此方滋陰補血， 養心安神， 益精明目， 對營養不良、心悸煩躁、視力減退者有效。

4、首烏羊肉湯

羊肉250克、首烏30克。 羊肉切塊， 首烏洗淨， 與羊肉共煮， 吃肉喝湯。 此方助陽生血， 烏髮明目， 強體抗衰， 宜於體質虛弱的中老年人食之。

5、桃仁粥

桃仁30克， 大米250克。 桃仁洗淨， 熬煮後取其汁， 與大米共煮為粥， 早晚分食。 此方適宜骨節酸疼、咳嗽咯痰者。

另外推薦給大家的春季健身湯

1、山藥湯

山藥100克去皮洗淨， 豬裡脊50克， 均切絲， 入雞清湯鍋煮沸， 精鹽少許調味。 此湯滋陰補腎， 健胃止瀉。

2、山楂湯

山楂30克， 豬排150克慢火同煨， 鹽調味。 此湯開胃消食、去滯消積， 增進食欲。

3、海帶湯

海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛， 加少許醋、香油調味。此湯補鈣碘，防高血壓。

當日曆翻到春暖花開的季節，如何安排一日三餐更有利於防病保健呢?根據中醫學“天人合一”的養生原則，以上幾點可供參考。

加少許醋、香油調味。此湯補鈣碘，防高血壓。

當日曆翻到春暖花開的季節，如何安排一日三餐更有利於防病保健呢?根據中醫學“天人合一”的養生原則，以上幾點可供參考。