常做瑜伽可緩解頸椎病患者的症狀

頸椎病給患者帶來不方便， 常做瑜伽可緩解頸椎病患者頸肩部疼痛症狀， 方法如下：

蝗蟲式瑜伽

練習方法：患者處於俯臥位， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬， 吸氣， 四肢以及身體儘量向上抬起， 均勻地呼吸， 持續幾秒， 呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 重複做4-6組。

功效：加強腰背、髖臀部的肌肉， 保護脊椎， 防止其功能退化。

眼鏡蛇式瑜伽

練習方法：患者處於俯臥位， 雙腳打開與肩同寬， 雙手放於胸部兩側， 吸氣， 雙手推地， 伸展脊椎， 仰頭， 肘關節伸直， 均勻地呼吸， 之後慢慢放鬆。

功效：加速頸椎周圍的血液迴圈，

脊柱扭動瑜伽

練習方法：患者坐位， 雙膝彎曲， 左腿在上， 右腿在下， 右腳跟放置在左臀部外側地面， 左腳踩在右膝外側地面， 右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側， 吸氣， 脊柱向上伸展立直， 呼氣， 充分地扭轉向左後方， 之後放鬆。

功效：放鬆和調理頸椎柱， 緩解頸椎疲勞和僵硬， 促進血液迴圈。