頸椎病鍛煉四字要訣

你想通過運動緩解頸部疲勞嗎？你想通過鍛煉防治頸椎病嗎？你清楚鍛煉的要點和注意事項嗎？請仔細閱讀頸椎病鍛煉四字要訣， 可能會對你有所助益。

慢 運動過程中動作一定要緩要慢， 千萬不要快速的扭動脖子、左右擺頭， 以免引起頸椎及周圍組織損傷， 導致頸部血流受阻導致患者出現頭痛、眩暈等不良反應。

松 運動過程中頸部始終要保持放鬆狀態， 不能讓肌肉持續緊繃， 運動時也不要用力過猛， 要充分放鬆身體及頸部， 使全身血液通暢， 肌肉和關節得到充分舒展， 這樣才能達到鍛煉頸椎的目的。

靜 患者在進行頸部鍛煉活動時， 要保持心情平靜， 集中精力排除雜念， 當身心高度集中時， 能夠充分感覺到運動鍛煉過程中頸部肌肉和關節的變化， 能使運動更到位， 對頸椎病患者更有益。

恒 毋庸置疑就是要有恒心， 堅持不懈， 這是最關鍵、最重要的一點， 任何一項運動都需要長期堅持才能看到理想的效果， 頸椎病體育鍛煉自然也不例外。