目錄：
第二章：膝骨關節炎患者的飲食調理方法
第三章：膝關節骨性關節炎如何鍛煉
編者按：關節炎是現在最為常見的疾病之一了， 膝骨關節炎也是其中一種。 患膝骨關節炎朋友在日常生活中一定要調理好自己的身體， 這樣身體才會恢復好？那麼如何治療膝關節骨性關節炎呢？膝關節骨性關節炎鍛煉方法有 哪些？膝骨關節炎飲食調理又該怎麼做？請看小編下文做的詳細解答吧。
防治調理膝骨關節病的十個要點
膝關節骨性關節病是老年人最常見的一種關節疾病，
1．在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物。
2．保持合適的體重， 防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔。
3．首選厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
4．參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 增加下肢的柔韌度和靈活性。
5．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的好方法。
6．天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。
7．日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。
8．適當的功能鍛煉可以增加膝關節的穩定性。 鍛煉腿部的肌肉， 不僅能緩解關節疼痛， 還能防止病情進展。 游泳和散步是最好的運動。
9．飲食方面， 應多吃奶及乳製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等， 這些既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能營養軟骨及關節滑液。
1 0．治療方面， 滕關節一旦出現疼痛， 要積極治療， 採取熱敷、理療等簡易療法， 控制症狀， 並要堅持骨質疏鬆的治療。
膝骨關節炎患者的飲食調理方法
膝骨關節炎多發於45歲以上的中老年人， 女性多見。 膝關節疼痛、腫脹、畸形和功能障礙是其主要臨床表現。
患病關節可有持續性隱痛， 活動時加劇， 休息後好轉， 上下樓或自椅子上站起時困難， 關節不穩感， 有時活動關節， 還可感覺到摩擦音。 晚期可有膝關節腫脹， 活動受限， 嚴重影響患者的日常生活， 日常飲食可有效改善膝骨關節炎的症狀表現， 那麼吃哪些食物比較好呢？
1.經常吃新鮮的鳳梨， 可減少患部的感染。
2.保證每天都吃一些富含維生素的食物， 如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
3.多食含硫的食物， 如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。 因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料， 同時硫也有助於鈣的吸收。
4.多食含組氨酸的食物， 如稻米、小麥和黑麥。 組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。 多食用富含胡蘿蔔素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。
5.禁服鐵或含鐵的複合維生素。 因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。 而茄屬蔬菜， 如番茄、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。
6.關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。 習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發， 發病後血清中的鐵含量下降。
7.生活要規律， 飲食要適度， 大便不宜幹結。
上面介紹的是膝關節骨性關節炎的飲食療法， 希望對您有所幫助。
膝關節骨性關節炎如何鍛煉
膝關節病患者的運動：散步、慢跑、騎車、床邊運動等。
散步：
如果膝關節平時沒有不適， 可以到公園緩步慢行， 腿要輕抬輕放。 每天堅持散步20~30分鐘， 能一定程度上改善膝關節功能。
慢跑：
這種方式的強度較散步要大，
騎車：
騎車能鍛煉腿部肌肉， 鍛煉關節的耐力， 有助於減輕關節症狀， 而且由於腳踏板的杠杆原理， 騎車不僅能鍛煉膝關節， 還不會對膝關節造成負擔。
床邊運動：
這項運動又簡單又實用。 具體做法是坐在床邊， 讓小腿貼著床沿懸空或剛好沾地， 然後緩慢用力， 讓小腿抬起至水準位置， 再緩慢地放下來， 反復練習10~20分鐘。 如果床高度不夠， 可以在椅子上做這項運動。
總結：以上盤點的這些方法， 可以有效地緩解膝骨關節疼痛， 以及預防膝關節骨性關節病帶來的其它一些疾病。 因此大家一定要注意這些， 照著做，這樣身體才能更加健康哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.02，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
照著做，這樣身體才能更加健康哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.02，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）