女人往往都是提黑色變， 大家都以白為美。 但食物界就是有一些黑色的食物， 其營養價值可以幫助女性延緩衰老， 擁有美顏健康好氣色。
黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質， 可以消除體內過多的自由基， 促進新陳代謝， 提高機體免疫力。 如果在日常生活中經常食用， 可以讓你越吃越年輕。 而且， 黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質具有很強的抗氧化能力。 礦物質的含量也高於普通水果， 這些礦物質離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中， 對維持人體的離子平衡有至關重要的作用，
桑葚
桑葚可增強免疫力。 桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質， 礦物質的含量也比其他水果高出許多， 具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。 但中醫認為桑葚是寒性食物， 女性生理期和胃腸不好的人要少吃， 以防寒氣過大導致腹痛。
黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸， 對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。 李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞， 還能增強血管的彈性， 防止膽固醇在體內的囤積。 烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌， 可以養護腸道。
黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。 而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇， 防止高血壓。
同時可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著， 對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑加侖
黑加侖富含多種營養物質， 對人體健康具有很大益處， 它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。
研究證明， 黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 調理體內荷爾蒙。
黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效， 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，
黑米
糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。
研究顯示， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
烏梅
烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效， 它含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品， 同時， 還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌， 還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者， 烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸， 形成糞便而排出體外， 從而緩解便秘的症狀！
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克， 對女性來講， 每天所需礦物質總量是18毫克。 扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱， 研究顯示， 可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇， 還能增強免疫力。
黑莓
黑莓中含有的多酚， 可能清除能損傷大腦的細胞， 進而延緩認知減退。
黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素， 研究顯示， 生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
女人不怕“黑”， 在日常飲食中加入以上黑色食物， 養出自己的美顏好氣色。
