目錄：
第二章：六大因素讓亞健康找上門 小心過勞死
第三章：拍手療法也能有效治療亞健康
編者按：當今社會， 生活節奏非常的快速， 加上人們不好好注意身體狀況， 導致了“亞健康”來襲， 我們都知道亞健康的危害是很多的， 因此必須及早治療亞健康。 那麼亞健康怎麼辦呢？今天小編給大家推薦一些治療高招， 趕快看看學學吧。
警惕亞健康侵襲 適時給身體充充電
現代科學知識告訴我們， 人體本身都是帶電體， 腦有腦電， 心有心電， 心電圖就是心臟細胞活動時，
生物電是人體器官、組織和細胞， 在生命活動過程中發生的電位和極性變化， 是正常生理活動的表現， 也是生物組織的一個基本特徵。 人在年輕時身體裡的生物電比較充足， 身體健康， 精力也顯得特別旺盛。 隨著年齡的增長， 身體裡的生物電逐漸減弱， 精力越來越差， 病痛也隨之增加， 衰老的症狀也越來越多。 當身體裡的生物電消失的時候， 心電圖的電波就變成一條直線， 人的生命也就結束了。 所以， 人到中年就應該經常充電保健， 讓身體保持足夠的生物電能量， 這對預防疾病，
在亞健康狀態時， 人體組織電位失衡， 電能量降低， 造成了弱酸性體質， 人體器官組織沒有明顯病變。 中醫拿脈， 可以查出人體一些部位的陰陽失衡（即正、負電位失衡）。 在此階段， 如果及時的經常性地充電， 採用科學的方法保健， 增加人體的電能量， 就可以平衡肌體組織的化險為夷， 恢復健康。
不斷地、經常性地給人體“充電”， 其實就是通過日常生活中常年累月的健康行為完成的。
1.娛樂性休息
勞動、工作累了， 跳跳舞， 聽聽音樂， 養養花， 都是有效而愉快的“充電”。
2.入靜放鬆法
應有意識地進行入靜放鬆鍛煉， 這是休息的最佳方法， 也是為下步能更好工作的有效“充電”方式。
3.兒童遊戲
找一個時間與孩子玩或到遊樂場玩玩，
4.白天打盹
不僅可以補償夜間睡眠不足， 還能起到清醒頭腦， 緩和焦慮， 促進食欲， 提高工作效率等作用。
5.回歸自然
身心俱疲時， 不妨讓自己接近一下大自然， 如坐在公園的綠蔭下， 或草坪上， 看著滿目的綠景， 能讓你心平氣和。 或騎單車去郊外， 遠離城市， 也會令你感到輕鬆。
6.微笑
微笑也是一種“充電”良方。 它能增加人從鼻孔吸入氧氣的能力， 從而令紛亂的頭腦保持冷靜， 釋放並逐走內心的焦慮和引起身體緊張的激素。
7.打破沉悶局面
有人認為幽默是取之不盡， 用之不完的“充電器”。
8.欣賞生活
應培養廣泛的愛好和興趣。 那麼，
9.適當打扮
把自己著實打扮一番， 使人感到女士是“風韻猶存”；男士是“英俊不減當年”。 給人帶來美好的感覺， 帶來美的回味。 這樣的“充電”既持久， 又輕鬆， 也很受大家的歡迎， 對你的事業也是一種“催化劑”。
六大因素讓亞健康找上門 小心過勞死
過勞死、職業枯竭症， 亞健康狀態等正在悄悄侵害著上班族的身體。 上班族如何珍愛生命， 保護自身的健康， 遠離“亞健康”狀態呢？
什麼是亞健康？“亞健康”是介於健康與疾病之間的狀態， 又稱為“中間狀態”、“灰色狀態”， 亞健康人群常感到疲憊、煩躁、腰酸背痛、頭痛眼花、失眠或嗜睡， 健忘， 食欲不振等， 但查不出什麼病，
1、精神緊張
現代生活人們的壓力無處不在， 升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張， 種種壓力對人們的身體長期影響， 慢慢形成亞健康。
對策：保持愉快、開朗、自信和滿意的心情， 善於從生活中尋求樂趣， 對生活充滿希望。 多聽舒緩的音樂， 培養興趣愛好， 以此來轉移自己的緊張情緒。
2、過度工作
網上對於“你經常加班嗎？”這個問題進行了調查， 近7000名被調查者中， 64%“經常加班”， 27%“偶爾加班”。 從每次加班時間來看， 2小時以上的多達78%， 而超時加班能獲得補貼的員工只占17%。
在21世紀人們的生存壓力越來越大， 工作時間也越來越長， 由於超負荷的工作強度和過長的工作時間， 會導致亞健康狀態。
對策：善於勞逸結合人人都要學會調節生活，短期旅遊、遊覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
3、不良生活習慣
現代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，並代謝紊亂，出現肥胖、高血脂症等。
對策：不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。
4、缺乏運動
很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處於缺氧狀態，致使許多人患上頸椎病、骨質疏鬆等症，產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。
對策：適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉：一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操；使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表。保持良好抗病狀態。
5、七情太過
中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。現代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學習，工作，事業、感情等方面受到挫折，就產生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發展到亞健康狀態。
對策：有氧運動能刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。在運動時，可以暫時轉移注意力，擺脫負面的情緒。有氧運動包括游泳、慢跑、騎腳踏車等，這類運動不激烈，但對體能的提升很有幫助，最好每個星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。
6、資訊污染
現代是資訊社會，現代化的快速發展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的資訊，不管你願不願意都得塞進你的大腦。資訊接收得太多，大腦也會“消化不良”。
究其原因是“資訊污染”的結果，資訊污染綜合症可涉及每個人，中老年人面對資訊更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，於是心神不安，大腦處理資訊更加遲鈍，出現憂鬱，血壓升高等亞健康狀態，青少年出現學習興趣下降，心煩意亂、失眠等症。
對策：
1、要提高自己識辨資訊、處理資訊的能力，利用新興的資訊技術，盡可能地使紛紜煩雜的資訊條理化、程式化、趣味化，以利於資訊的消化吸收。
2、要加強飲食營養，生活有張有弛，讓大腦得到休整，保持旺盛的精力。
3、適度的體育鍛煉能改善腦部血流量，並可使疲勞的神經細胞得以充分休息。
4、保證規律和充足的睡眠，使生物鐘正常運轉。
因此，要想遠離“亞健康”的危機，必須要養成健康的生活方式，起居有常，勞逸適度，正確面對工作、學習及生活中的競爭和壓力，避免體力、腦力和心理上的過勞，積極鍛煉，增強體質，另外在飲食上要加強一日三餐的營養。
拍手療法也能有效治療亞健康
高興時，我們拍拍手，以表示對自己與朋友的最大讚賞；沮喪時，我們拍拍手，以表示重新再來但其實，在出現亞健康狀況時，也可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經絡穴位和臟腑反射區，提高我們的免疫功能。
也許你對拍手療法並不瞭解，但它早已經風靡了寶島臺灣，成為了OL日常的養生方式。人的雙手有心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸等78個臟腑反射區，而拍手療法就如同中醫的推拿、足療，通過刺激手掌的經絡和反射區，疏通經絡，促進血液迴圈，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達到消除亞健康的目的。中醫專家指出，無論是疾病，還是亞健康狀態，都與人體氣血失調有關，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，只有保持體內的氣血通暢，人體的內分泌、迴圈、呼吸、消化以及免疫等各個系統才能發揮好各自的作用，並維持相互協調，使我們的身體處於健康狀態。有這麼多好處而且又操作簡便，難怪拍手療法成為了本季最受歡迎的DIY健康方式！也請你在閒暇之餘，和我們一起拍拍手—順氣、排毒，有效趕走亞健康，神清氣爽每一天。
你與拍手療法“有緣”嗎？
1你每天都很忙，雖然很注意健康，但卻並沒有關注自己的氣血是否通暢。
2你從來沒聽說過拍手療法，但從今天開始決心嘗試。
3你便秘、失眠、多夢，面色昏暗，總之亞健康總是能從各個方面找到你。
4雖然你知道養生的重要性，可是，無奈時間有限，精力就更寶貴了！
5你正在尋找隨時隨地簡單易行的健康DIY方法，但一直沒有找到。
以上5個問題，如果你的“贊同”度超過2個，那麼就趕快加入我們的“拍手”陣營中，我們確定你與它很有緣呢！
拍手吧，在氣流中獲取健康
現在，全身放鬆舉起雙手，跟我們一起學習各式拍手方法，請注意每種方法的動作要領哦！
1大眾型—標準拍手
針對：日常健體
將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然後逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注於兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接著左手拍右手，反復練習。
2微聲型—局部拍手
針對：周圍人多時
拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然後再按照手指到手掌的順序拍，最後是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調整狀態，保持放鬆。
3辦公型—變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進行，隨時隨地告別亞健康—將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強大的氣流依然可以啟動手掌的穴位與經絡，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4睡前型—另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是“日理萬機”沒有時間練習“拍手”，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油塗遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達到拍手療法的效果。這種拍手法並不僅僅是靠雙手所產生的氣流，而是靠梳子對於手部經絡的刺激，達到減緩亞健康的方法。
拍手療法的4個關鍵字
時長：如果是預防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發一整天的活力，但如果亞健康狀態非常明顯，每日最好拿出30分鐘用力拍手（可以分3次進行，每次10分鐘即可），這樣才能達到最好的效果。
“危險”人群—准媽媽是拍手療法的“邊緣人”，只能用空心拍掌，而且不易發出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。
時間—拍手療法不宜在剛吃飽後立即進行，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練習。
觀察—拍手後，請仔細觀察手掌的顏色，健康的顏色應該為緋紅。如果手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，請注意增強體內的迴圈，不但要加強拍手練習，更要加強運動鍛煉，全面調理。
拍手療法3宗“最”
在學會了各種拍手姿勢之後，你需要瞭解拍手療法的“三最”：最佳場所、最棒姿勢和最需改善。因為拍手療法不但要掌握技巧，細節也很重要！
最佳地點：空曠地
拍手療法的最佳地點是空曠的公園或者寫字樓下的活動區—因為這裡的氣流迴圈會更加通暢。拍手時會有氣流聲，如果空間較小，人群密集，會對其他人造成影響，技巧的發揮也不會達到最佳。
最佳姿勢：“移動”才能“通訊”
如果在拍手過程中，你只是固定在某一處做擊掌動作，那麼產生的氣流將無法貫穿整個身體，更無法達到良性迴圈。當氣血在兩手聚集過多時，雙腳會感到無力。為此，請你一邊散步，一邊拍手，或者原地踏步拍手，讓身體循環加快，加速身體毒素的排出。
最需改善：他人眼光
很多OL在拍手前，很擔心周圍人異樣的眼光，而不敢以正常的力度進行，健康的療效自然是達不到。而拍手療法的最佳境界就是：旁若無人，不必在乎任何人的眼光和疑問，拍自己的手，讓別人效仿去吧！畢竟得到的健康收益只有自己才可以體會到！
拍拍身體也很好
其實，不僅拍拍雙手可以對疾病有預防和緩解的作用，用手拍身體的其他部位也會有驚喜帶給你！
驚喜1：拍肩預防頸椎病
身體站直，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手不斷交替拍打肩胛與頸椎交界處，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均勻適當），早晚各1次，每次3~5分鐘。拍肩運動可舒筋活血，通過減輕頸神經根處的壓迫，起到對頸椎病的預防和治療作用。
驚喜2：拍頸改善血液迴圈
工作2至3個小時就請站起來5分鐘，雙手交替輕輕揉拍頸部，以促進頸部的血液迴圈。堅持下去，還能告別硬肩症呢！
總結：綜上所述，身體處於亞健康時候，就該給身體充充電，這樣才能減少危害，保證身體健康哦，希望以上這些方法能給大家帶來幫助哦！（文章原載于《當代健康報》，作者：王文章，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
對策：善於勞逸結合人人都要學會調節生活，短期旅遊、遊覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
3、不良生活習慣
現代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，並代謝紊亂，出現肥胖、高血脂症等。
對策：不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。
4、缺乏運動
很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處於缺氧狀態，致使許多人患上頸椎病、骨質疏鬆等症，產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。
對策：適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉：一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操；使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表。保持良好抗病狀態。
5、七情太過
中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。現代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學習，工作，事業、感情等方面受到挫折，就產生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發展到亞健康狀態。
對策：有氧運動能刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。在運動時，可以暫時轉移注意力，擺脫負面的情緒。有氧運動包括游泳、慢跑、騎腳踏車等，這類運動不激烈，但對體能的提升很有幫助，最好每個星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。
6、資訊污染
現代是資訊社會，現代化的快速發展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的資訊，不管你願不願意都得塞進你的大腦。資訊接收得太多，大腦也會“消化不良”。
究其原因是“資訊污染”的結果，資訊污染綜合症可涉及每個人，中老年人面對資訊更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，於是心神不安，大腦處理資訊更加遲鈍，出現憂鬱，血壓升高等亞健康狀態，青少年出現學習興趣下降，心煩意亂、失眠等症。
對策：
1、要提高自己識辨資訊、處理資訊的能力，利用新興的資訊技術，盡可能地使紛紜煩雜的資訊條理化、程式化、趣味化，以利於資訊的消化吸收。
2、要加強飲食營養，生活有張有弛，讓大腦得到休整，保持旺盛的精力。
3、適度的體育鍛煉能改善腦部血流量，並可使疲勞的神經細胞得以充分休息。
4、保證規律和充足的睡眠，使生物鐘正常運轉。
因此，要想遠離“亞健康”的危機，必須要養成健康的生活方式，起居有常，勞逸適度，正確面對工作、學習及生活中的競爭和壓力，避免體力、腦力和心理上的過勞，積極鍛煉，增強體質，另外在飲食上要加強一日三餐的營養。
拍手療法也能有效治療亞健康
高興時，我們拍拍手，以表示對自己與朋友的最大讚賞；沮喪時，我們拍拍手，以表示重新再來但其實，在出現亞健康狀況時，也可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經絡穴位和臟腑反射區，提高我們的免疫功能。
也許你對拍手療法並不瞭解，但它早已經風靡了寶島臺灣，成為了OL日常的養生方式。人的雙手有心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸等78個臟腑反射區，而拍手療法就如同中醫的推拿、足療，通過刺激手掌的經絡和反射區，疏通經絡，促進血液迴圈，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達到消除亞健康的目的。中醫專家指出，無論是疾病，還是亞健康狀態，都與人體氣血失調有關，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，只有保持體內的氣血通暢，人體的內分泌、迴圈、呼吸、消化以及免疫等各個系統才能發揮好各自的作用，並維持相互協調，使我們的身體處於健康狀態。有這麼多好處而且又操作簡便，難怪拍手療法成為了本季最受歡迎的DIY健康方式！也請你在閒暇之餘，和我們一起拍拍手—順氣、排毒，有效趕走亞健康，神清氣爽每一天。
你與拍手療法“有緣”嗎？
1你每天都很忙，雖然很注意健康，但卻並沒有關注自己的氣血是否通暢。
2你從來沒聽說過拍手療法，但從今天開始決心嘗試。
3你便秘、失眠、多夢，面色昏暗，總之亞健康總是能從各個方面找到你。
4雖然你知道養生的重要性，可是，無奈時間有限，精力就更寶貴了！
5你正在尋找隨時隨地簡單易行的健康DIY方法，但一直沒有找到。
以上5個問題，如果你的“贊同”度超過2個，那麼就趕快加入我們的“拍手”陣營中，我們確定你與它很有緣呢！
拍手吧，在氣流中獲取健康
現在，全身放鬆舉起雙手，跟我們一起學習各式拍手方法，請注意每種方法的動作要領哦！
1大眾型—標準拍手
針對：日常健體
將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然後逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注於兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接著左手拍右手，反復練習。
2微聲型—局部拍手
針對：周圍人多時
拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然後再按照手指到手掌的順序拍，最後是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調整狀態，保持放鬆。
3辦公型—變通拍手
針對：辦公室辦公時
其實將拍手療法換一種方式就可以在公司中進行，隨時隨地告別亞健康—將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強大的氣流依然可以啟動手掌的穴位與經絡，讓身體在工作中也可以順暢起來。
4睡前型—另類拍手
針對：睡前抵制亞健康
如果你白天總是“日理萬機”沒有時間練習“拍手”，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧！將橄欖油塗遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達到拍手療法的效果。這種拍手法並不僅僅是靠雙手所產生的氣流，而是靠梳子對於手部經絡的刺激，達到減緩亞健康的方法。
拍手療法的4個關鍵字
時長：如果是預防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發一整天的活力，但如果亞健康狀態非常明顯，每日最好拿出30分鐘用力拍手（可以分3次進行，每次10分鐘即可），這樣才能達到最好的效果。
“危險”人群—准媽媽是拍手療法的“邊緣人”，只能用空心拍掌，而且不易發出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。
時間—拍手療法不宜在剛吃飽後立即進行，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練習。
觀察—拍手後，請仔細觀察手掌的顏色，健康的顏色應該為緋紅。如果手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，請注意增強體內的迴圈，不但要加強拍手練習，更要加強運動鍛煉，全面調理。
拍手療法3宗“最”
在學會了各種拍手姿勢之後，你需要瞭解拍手療法的“三最”：最佳場所、最棒姿勢和最需改善。因為拍手療法不但要掌握技巧，細節也很重要！
最佳地點：空曠地
拍手療法的最佳地點是空曠的公園或者寫字樓下的活動區—因為這裡的氣流迴圈會更加通暢。拍手時會有氣流聲，如果空間較小，人群密集，會對其他人造成影響，技巧的發揮也不會達到最佳。
最佳姿勢：“移動”才能“通訊”
如果在拍手過程中，你只是固定在某一處做擊掌動作，那麼產生的氣流將無法貫穿整個身體，更無法達到良性迴圈。當氣血在兩手聚集過多時，雙腳會感到無力。為此，請你一邊散步，一邊拍手，或者原地踏步拍手，讓身體循環加快，加速身體毒素的排出。
最需改善：他人眼光
很多OL在拍手前，很擔心周圍人異樣的眼光，而不敢以正常的力度進行，健康的療效自然是達不到。而拍手療法的最佳境界就是：旁若無人，不必在乎任何人的眼光和疑問，拍自己的手，讓別人效仿去吧！畢竟得到的健康收益只有自己才可以體會到！
拍拍身體也很好
其實，不僅拍拍雙手可以對疾病有預防和緩解的作用，用手拍身體的其他部位也會有驚喜帶給你！
驚喜1：拍肩預防頸椎病
身體站直，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手不斷交替拍打肩胛與頸椎交界處，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均勻適當），早晚各1次，每次3~5分鐘。拍肩運動可舒筋活血，通過減輕頸神經根處的壓迫，起到對頸椎病的預防和治療作用。
驚喜2：拍頸改善血液迴圈
工作2至3個小時就請站起來5分鐘，雙手交替輕輕揉拍頸部，以促進頸部的血液迴圈。堅持下去，還能告別硬肩症呢！
總結：綜上所述，身體處於亞健康時候，就該給身體充充電，這樣才能減少危害，保證身體健康哦，希望以上這些方法能給大家帶來幫助哦！（文章原載于《當代健康報》，作者：王文章，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
