我們都知道糖尿病最主要的症狀就是高血糖， 但是患有高血糖卻不一定會患有糖尿病， 那麼大家知道生活中該如何預防高血糖出現嗎？下面的文章就來為大家介紹， 高血糖的六大預防措施。
（1）下頓飯少吃點兒， 去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物。 由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。 所以， 只要適當地減少熱量攝入， 就可以獲得更好的血糖控制。 一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克 蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉。 2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。
（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）。 儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。 與前兩種方法相比， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
（4）自我放鬆與情緒調節放鬆運動（如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，
（5）積極治療其他疾病（如感冒、感染等）。 感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多， 這將會導致血糖的升高。
（6）增加無糖液體的攝入。 脫水也會引起血糖的升高， 人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。 當血糖升高時， 喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。 存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入， 具體細節應該去諮詢醫生或營養師。 高血糖， 最重要的策略就是預防。
99熱心醫生溫馨提醒：糖尿病的飲食攝入對血糖的控制非常重要， 一旦在飲食方面保持好習慣， 就有可能實現不用依靠藥物來降糖的好處。
