1飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。 以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物， 但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的乳製品。
2多喝水
我們人體有大約三分之二是由水構成的， 並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。 因此如果你感覺到疲倦的話， 最好的方法就是補充水分， 因為疲倦是最高的脫水信號。 只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 還能促進排便避免便秘的產生。 如果喝不慣白開水的話， 不放在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味， 這樣就是一杯極具作用的提神水。
3富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在， 因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂， 但不缺並不代表不需要補充。 因為鎂能產生能量， 因此在感覺到疲倦的時候， 很有可能也是能量的不足所導致， 因此在日常生活中多攝取一點鎂元素， 就可以輕鬆達到提神的效果。
在所有的食物中，
4一天儘量攝入五種蔬果
大多數人都食用了過多的脂肪， 糖分和鹽量， 並且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。 水果和蔬菜是體內攝取礦物質， 維生素， 纖維以及人體所需營養物質的最佳來源， 它們能幫助人體正常地運作。
儘量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果， 可以是新鮮的， 冷藏的， 罐裝的， 幹縮的， 或是榨汁。
5適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行，
