糖尿病怎麼提高運動的積極性

對於沒有運動愛好的病人， 知道了運動健身的益處， 以及運動之初的新鮮感， 開始還有可能堅持運動， 但一段時間後便會興趣減退， 就會以各種理由久而久之， 便放棄運動療法。

那麼如何讓你自己保持參加運動的積極性呢？

列出每人運動計畫並督促執行：最好把計畫寫下來， 並放在醒目的地方， 每人提醒自己；把運動對糖尿病的益處告訴家人， 並把你的運動計畫告訴他們， 讓他們監督你完成。

與其他人結成運動夥伴：如果病人對運動失去興趣而欲放棄時， 運動夥伴將會鼓勵患者堅持下去。

各種運動交替進行：長時間從事同一運動，

制訂切實可行的目標：不要寄希望在短時間內就可以達到和強壯身體的目的。 最好能制訂一個長期目標， 如在1年內通過運動減肥5公斤；但長期目標可能太渺茫， 因而還要有一個短期目標， 如：每週堅持運動5天等。

予以獎勵：糖尿病患者的家人， 在病人堅持一段時間的運動計畫後， 應該讚揚他（或她）， 讓他有一種成就感， 同時， 送他小禮物如運動鞋或運動襪，

為運動進步而驕做：在堅持一段時間後， 患者的肌肉較前健壯， 力量較前強大， 並為此而自豪， 可加強運動的信心。