每個人的身體肥胖部位不同， 那麼在減肥的時候可以用的方法也是不同的， 如果肩部太肥胖的話， 那麼有是需要及時給自己減掉肩部肥肉的， 肩部太胖了穿衣服同樣也是有很大的影響， 當自己的肩部太胖的時候在減肥期間人們就想到了用運動的方法來減下來， 但是運動是很難堅持的， 那麼肩部到底該怎麼減肥呢?
動作一：倒橋支撐側臥於軟墊上， 背、臀和雙腿儘量保持在一直線上， (如覺得難度太大， 可將雙腿做前後交叉狀態)。 單側手臂屈肘90度。 支撐於軟墊上， 上臂與地面保持垂直， 慢慢抬起臀部至軀幹保持一直線後靜止2-3秒後，
動作自檢：不僅鍛煉到側腰， 對肩部鍛煉也非常有效。 在練習中要注意， 不要有聳肩的感覺。
塑身優勢：這個動作能有效地鍛煉肩部的穩定性， 能改善肩膀後側的視覺效果。
動作二：站姿肩上推舉
直立， 雙腳比肩略寬， 雙手各持一重物， 屈肘90度， 掌心向前， 雙臂同時向上推舉至感覺肩部完全緊張後停止後返回到起始動作。 重複15次左右。 每週進行2次， 每次完成4組以上。
動作自檢：在整個過程中， 保持雙手與雙耳始終處在同一平面中。
塑身優勢：這個動作主要能有效的鍛煉肩部的中側， 使你的雙肩看起來更加圓潤。
想要給自己的肩部減肥的話，
