痔瘡的類型是很多的， 混合痔就是其中的一種， 會給患者的生活帶來嚴重的影響， 生活中要注意及時的治療， 但是預防也是很重要的。 來看看體育運動怎麼預防混合痔吧
1、旋腹運動。 仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴為中心， 用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20—30次， 順時針旋轉20—30次， 先逆後順旋轉。
2、提肛運動。 全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 像忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
3、體前屈運動。 兩腿開立， 兩掌松握，
4、提重心運動。 兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實， 並作深長呼氣， 此勢可連續作5—6次。
5、舉骨盆運動。 仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。 此法每日可堅持做1—3次， 每次20下。
6、交叉起坐運動。 兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛;坐下還原時全身放鬆，
溫馨提示：上述就是預防混合痔的體育運動方法， 凡是混合痔的患者朋友們皆可在平常的生活中多做做， 有一定的療效哦!
