有的時候我們的心情和壓力說不準就隨著生活的變化給我們帶來巨大影響。 如果你是用這些極端方式例如吃甜食或者大吃一頓來解決的話不但自己會長胖， 身體還會變差。 為你帶來對身體健康又可以減壓的食物， 心情不好的時候就拿來“大吃一頓”。
1、漿果
漿果類的產品既含有豐富的水分又有充足的維生素C， 所以吃起來不但能增加飽足感還能幫助你舒緩壓力、放鬆神經。
2、柑橘
柑橘類的食物有著讓人心情愉悅的香氣， 而且它豐富的維生素和礦物質 也對身體有益， 就像柑橘類的精油可以調節身心一樣，
3、牛油果
雖然牛油果的卡路里不低， 但牛油果可以阻止脂肪在腸道內的吸收， 降低你的發胖風險， 而且牛油果的飽足感還可以抑制你的食欲跟壞心情。
4、三文魚
有人會覺得三文魚有太多的脂肪， 其實它含有的ω-3脂肪酸是對人體非常有益的東西， 它可以增加人體免疫力還能緩解精神壓力。
5、堅果
堅果類的食物中有各種各樣的維生素、蛋白質、亞麻酸、等等營養成分， 多吃對身體有益， 而且每天攝入還能增加免疫力。
6、優酪乳
優酪乳最大的優勢就是自帶促進腸道健康的益生菌， 而且優酪乳裡的牛奶也含有豐富的鈣質， 增加飽足感的同時還利於減輕體重。
7、大豆
大豆像肉類食物一樣富含蛋白質、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質，
8、牛肉
每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養元素， 包括蛋白質、維生素B6、B12， 以及硒、磷、煙酸和核黃素。 而且優質的牛肉還不會讓你長胖， 吃瘦牛肉會讓你增加身體脂肪燃燒率， 加快新陳代謝。
9、番茄
要注意了， 番茄中的茄紅素其實是對皮膚和身體非常有益的元素， 增加身體的抗氧化性還能增加飽腹感。
10、雞蛋
雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。 而且雞蛋的做法也多種多樣， 在烹飪的過程中也能發現別樣的樂趣， 況且它的有一定的飽足感，
