我年輕時還是比較喜歡運動的， 跑步、打籃球都 喜歡的。 退休後， 查出有冠心病， 醫生說太累的事情不能幹了， 加上要帶孫子， 所以這幾年我鍛煉得比較少。 這個學期， 小孩上幼稚園了， 我比較空， 所以還是想鍛 煉一下， 能不能幫我問一下醫生， 怎麼運動才能既鍛煉了心肺功能， 又不會引發冠心病?
已經得了冠心病， 你會堅持做運動嗎?這個運動是指每週固定頻率、有一定強度的有氧運動。 很多患者怕運動太激烈心臟負荷不了而不運動。 其實即使得了冠心病， 甚至你以前發生過心梗， 也要堅持運動， 合理、規律、有一定強度的運動能幫助得病的心臟康復。
會不會運動過頭心臟病又犯了?
確實， 患有心臟病的患者運動要更科學， 運動之前做全面的評估。 心臟康復評估的內容包括， 活動平板運動心電圖、氣體代謝分析儀、6分鐘步行試驗、動脈彈性測定和心肺運動試驗等， 測試運動中身體狀態， 根據評估結果， 醫生會為病人設計運動處方。
“比如， 裝了支架的患者， 我們看他的心臟血流量、心肌強度， 判斷他的恢復狀況。 大多數裝上支架的患者， 心臟功能會恢復， 運動能力要比沒裝之前好很多， 運動強度也要提上去。
一般， 針對冠心病病人的運動處方， 設為有氧運動， 前1-2周時間為每次15-25分鐘， 兩周後逐漸增加到30-45分鐘,， 每週至少運動訓練2-3次。
比較推薦的運動方式有步行、健身跑、游泳、騎自行車、划船、跳繩、太極拳、氣功等。
心臟病患者運動時， 要特別注意運動前和運動後， 做好準備運動和放鬆運動， 以免運動時發生意外。
準備運動做10分鐘做些柔軟體操、牽拉運動、呼吸練習等， 一般心率每分鐘增加20次， 達到效果。
放鬆運動做5-10分鐘有氧運動完之後繼續散步、自我按摩， 不要馬上坐下或者吃東西喝水， 防止一下子降低血壓或升高血糖。
還有， 運動中如果發現心悸、臉色蒼白， 可能運動強度過大， 要馬上停止運動。
運動後， 第二天早晨感覺很累，
要注意的是， 冠心病病人外出運動時， 要隨身攜帶速效救心丸等急救藥品。
專家提醒， 冠心病等心臟病人雖然可以運動， 但要避免幹重體力活， 特別是需要突然發力的重體力活， 比如搬重東西、引體向上、遛狗。 這些事情看起來很簡 單， 但需要人體暫態出力， 此時肌肉需要大量血液供應， 會給心臟帶來很大負擔。 臨床上， 他就遇到過有人抬了一個大箱子、在公園裡做引體向上、遛狗導致心臟病發作的。
