慢跑是一項非常不錯的體育運動， 最近很多人都由於不注重體育運動兒出現了身材矮小的情況， 這種情況成為我們很多男性朋友的一種難言之隱疾病， 每個男性朋友都幻想著自己有一個高大魁梧的身材， 慢跑卻是可以達到一個非常不錯的鍛煉四肢肢體協調能力的效果， 同時也可以促進骨骼的生長， 具體的為大家普及一下每天慢跑是否可以長高吧。
可以， 慢跑短跑都很好， 還有就是羽毛球籃球等有助於身體伸展的運動比較有效果。 跑步增高： 先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。
這套體操歸納起來只有12個字： 熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳躍。 熱身增高： 身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
行走增高： 大幅度擺臂， 有力地向前走。 伸拉增高： 踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。
垂吊增高： 在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)， 雙腿併攏。 身體先向左、右轉動， 再向前、後擺蕩， 最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。 每次做4-6分鐘， 每個動作重複6-8次。 還有一種方法是， 上體保持正直， 深蹲， 然後向上跳起時抓住單杠， 幷利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，
跳躍增高： 向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度。 向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿， 然後雙腳用力蹬地， 再向上跳起， 各做30-60次。
注意事項：認真做好熱身運動， 防止損傷。 循序漸進， 可先選擇部分練習， 一段時間後再進行全套練習。 從一開始就要注意按照規定數量做好動作。 不可隨心所欲。 每做完一節操， 要稍事休息， 讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。 做完全套操後， 平躺在地板上， 繃緊背部和臀部肌肉， 腰略挺。 每週做操不少於3次， 每次35-45分鐘持之以恆， 必有佳效。
每天慢跑確實可以達到很好的增高效果， 在跑步的過程中可以有效地促進骨骼進行拉伸鍛煉，
