中老人有高血壓怎麼辦

隨著社會的進步， 人們的日子也富裕起來了。 人們也開始注意個人的身體狀況了。 現在中老人是高血壓病的多發人群， 那麼， 中老年人得了血壓高怎麼辦?血壓高是一種慢性疾病， 可以通過平常生活的飲食、生活以及藥物得到有效的預防、控制以及治療。

1.按摩頭部， 用兩手食指或中指擦抹前額， 再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位， 然後將手指分開， 由前額向枕後反復梳理頭髮， 每次5--10分鐘。 按摩頭部可以清頭目， 平肝陽， 使頭腦清新， 脹痛眩暈消減， 頭部輕鬆舒適， 血壓隨之下降。 此外還有擦腰背、點血壓點等法。

如擦腰背是用兩手握拳， 用力上下按摩腰背部位， 每次3-5分鐘， 具有補腎強腰， 舒通經脈， 降低血壓的作用。 血壓點在第六頸椎兩側5釐米處， 點穴按壓可以通經活絡， 降低血壓。

2.起居有常， 生活有節 對中年高血壓患者， 起居有常， 生活有規律， 是穩定血壓、恢復健康的重要保證。 首先要有充足的睡眠時間， 每天不應低於8小時。

2.戒煙、慎飲酒， 中年高血壓患者， 應戒煙， 如不能很快戒煙者， 每天應控制吸煙在5～10支以下， 雪茄在3支以下。 少量飲酒， 有擴張小動脈的作用;而過多飲酒， 則可誘發中風、冠心病， 加速動脈粥樣硬化。 高血壓患者， 一定要少飲酒、慎飲酒， 切忌“一醉方休”。

4.運動鍛煉加減肥。 減肥， 不但可以降低血壓， 還可有效地預防動脈粥樣硬化，

是良好的降壓方法之一。 減肥， 不能亂用瀉藥， 應當採取適當控制飲食、增加運動量等綜合措施。 進行適當的運動鍛煉， 如散步、慢跑、體操、打太極拳、做氣功等， 不僅有利於改善血壓增強體質， 而且還可以達到減肥的目的。

5.少吃肥甘厚味， 如動物內臟、蛋黃、動物油等， 應吃植物油， 如花生油、菜籽油、豆油等， 可進食蛋清、豆製品等以補充營養。 芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用， 可以多吃一些。 小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃， 對高血壓有好處。

出現高血壓症狀時， 應該保持健康積極的心態， 減少生活以及精心上的壓力。

同時， 可以在醫師的指導下使用藥物的輔助得到有效的治療。