加班熬夜是十分傷害身體的行為， 雖然是健康飲食所不提倡的， 但是， 由於工作繁忙， 我們有時又不得不熬夜工作。 那麼， 怎樣才能降低熬夜給我們造成的傷害呢?其實， 有些食物中所含的食物營養能夠有效的幫助熬夜人群補充營養， 美味健康。 下面， 我們就在健康飲食的角度上， 給您介紹十種適宜熬夜加班人群吃的食物， 讓您熬夜不傷身體。
十種適宜熬夜加班人群吃的食物：
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動， 增加排尿， 減少便秘， 幫助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外， 還含有豐富的纖維， 可以加速脂肪分解， 避免全身積聚過多的脂肪。
西柚
西柚卡路里極低， 而且含鉀豐富， 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分， 有利於瘦腿。
果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養豐富的果蔬汁。
香蕉木瓜優酪乳
香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
鮮果汁
2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 非常美容。
柚子葡萄汁
3個柚子剝皮後榨汁，
黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 夏天熬夜時來一杯， 消暑又解乏。
枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3-4粒。 開水沖泡服用， 或水煮服用。 如口乾舌燥， 或火氣很大可另加菊花1-2朵沖服。 紅棗可先剪開。
以上就是我們為您所介紹的十種適宜熬夜加班人群吃的食物， 這些食物能夠有效的補充熬夜所消耗的營養， 以及身體勞累和不適。 特別適宜經常熬夜加班的人群食用。 此外， 我們需要特別提醒您， 雖然有以上十種食物補充營養， 但熬夜仍舊非常傷身， 我們每日最好應在十一點前入睡， 保證身體正常代謝， 確保身體健康。
