高血壓是引起心血管疾病的危險因素， 高血壓在老年人中最為常見。 我們在平時也要做好地高血壓的預防， 那麼預防高血壓的措施有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。
⒈心胸開朗， 學會自我調節情緒， 保持健康平和的心態。 如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人， 很容易得高血壓病。
⒉肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。 所以， 應多食新鮮蔬菜、水果和雜糧， 這些食品含豐富的維生索等， 有的還有很好的降壓作用， 如芹菜、蘿蔔、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。 這也是預防高血壓的措施之一。
⒊做到戒煙戒酒， 吸煙可使血壓升高.大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。
⒋有高血壓家族史的人更應密切注意自己的血壓情況， 加強預防。 養成每天按時排便的習慣， 並把它當成一件大事對待。
⒌患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。
6.在日常飲食上要注意不能吃過鹹的東西， 成人每天吃鹽不宜超過6克， 同時還要減少脂肪的旗人， 防止身體肥胖。
以上就是對預防高血壓的措施的介紹， 相信大家應該對高血壓有了一定的瞭解。 如果想瞭解更多高血壓方面的知識， 請諮詢線上專家。
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