當一個人患有高血壓病時， 周身的細小動脈產生持續性痙攣和廣泛的小動脈硬化， 使周圍血管的外周阻力增加， 血壓持續升高， 並且能夠以引起併發症。 接下來我們一起來關注一下如何預防高血壓， 聽一下專家的介紹。
1、適量運動， 運動對預防高血壓的重要性：有句話說：“年輕時， 用健康換取金錢， 年老時， 用運動換取健康。 ”運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，
2、合理膳食， 飲食對於預防高血壓的重要性：民以食為天， 合理的膳食可以使你不胖也不瘦， 膽固醇不高也不低。 高血壓患者的飲食宜忌：碳水化合物食品、蛋白質食品、脂肪類食品、維生素、礦物質食品等其他食物。 而高血壓病人應注意的飲食習慣有限制鹽和脂肪的攝入， 控制能量的攝入， 適量攝入蛋白質和海產品， 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品和新鮮蔬菜， 水果。
3、戒煙限酒， 吸煙會導致高血壓。 研究證明， 吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分， 收縮壓增加10-25mmhg。 這是為什麼呢?因為煙葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，
以上內容就是專家介紹的如何預防高血壓， 關注身體健康， 做好預防工作。 希望以上內容能對您有所説明。 如您對如何預防高血壓還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您詳細解答。
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