什麼樣的飲食才能減肥

減肥的朋友都很想瞭解什麼樣的飲食才能減肥， 健康減肥離不開健康的飲食， 在減肥期間減肥效果如何， 跟攝入的食物有很大關係， 攝入的食物既要營養全面又必須熱量低。 高維生素和蛋白質， 低熱量低脂肪營養豐富的食物是減肥人群的首選食物， 比如優酪乳。

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

什麼樣的飲食才能減肥包括優酪乳， 燕麥等健康的食品， 很多人對減肥都有一定的誤解， 覺得減肥期間應該少吃或是不吃東西， 實際上減肥應該是全面而均衡的飲食， 但是要儘量不吃熱量高糖分高的食物， 那些油炸食品也要少吃。