怎樣才能遠離高血壓?據調查， 近年來高血壓的發佈有所增高， 且不呈上升趨勢， 為了避免高血壓帶來的危害， 保持健康的體魄， 做好高血壓的預防工作是十分必要的， 那麼怎樣才能使高血壓遠離你呢?下面就由我們專家為您介紹高血壓的預防措施。
高血壓的預防1、堅持鍛煉， 增強體質：每天體育鍛煉， 不僅可以增加能量消耗， 調整身體的能量平衡， 防止肥胖， 而且可以促進心血管功能， 增強心肌收縮力， 降低血管緊張度， 使冠狀動脈擴張， 高血壓下降， 也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。 這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。
高血壓的預防2、心情要舒暢：俗話講， “笑一笑， 老變少”。 實踐證明， 心情開朗、樂觀的人較長壽。 應經常保持愉快的心情， 並培養樂觀、開朗、幽默的性格， 相反， 如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中， 對雞毛蒜皮小事耿耿於懷， 會導致心跳加快， 血壓升高， 血液粘度增加， 使原已升高的血壓繼續上升， 誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。
高血壓的預防3、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過鹹， 要多吃蔬菜和易消化食物， 少吃富含脂肪的食物， 特別是動物脂肪和內臟， 以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。 對於老年人， 在烹調方面不宜採用油炸方式， 因這類食品會增加脂肪含量。
高血壓的預防4、經常測血壓：家庭最好自備血壓計，
以上介紹的就是預防高血壓的四條原則， 做到以上工作， 高血壓自然就能遠離你， 希望對您有所幫助。 如果您還有其他與高血壓有關的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!
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