編者按：秋季是感冒的高發期也是其他疾病的高發期。 你想在秋季不生病嘛你想度過一個健康的秋季嗎?那麼秋季養生是必不可少的， 今天秋季養生小常識教你怎麼把感冒扼殺在搖籃裡!
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新， 又抑制了細菌的滋生。 >>>養生小常識 身體發出N個毒訊你收到沒
2、晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、規律作息
很多人在夏天睡得晚， 作息不規律， 若延續到秋季， 容易造成抵抗力下降。
4、均衡營養
天氣轉涼後， 人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好， 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物， 適當“貼秋膘”。
5、適度鍛煉
天氣涼快之後， 隨著體感舒適度的提高， 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力。
6、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒， 按摩頭部能起到有效的治療作用。 具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴， 按壓50次， 早晚一次。 喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。
特別提醒：患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意， 提前準備好相應藥物， 注意防寒保暖， 早晚儘量不要到戶外活動。
入秋改善腸胃功能的飲食建議
1、適當鍛煉身體。 每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能。
2、注意某些疾患。 對某些疾患來說， 腹脹或是先兆， 或是症狀之一， 它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
3、少吃高纖維食物。 如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體，
4、不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。
5、改變狼吞虎嚥的習慣。 進食太快， 或邊走邊吃， 容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。
6、克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
總結：現在都學會秋季怎麼預防感冒了嗎?在秋季養生中疾病預防是必不可少的一項， 因為只有身體健康才能達到養生的效果!
