年輕3.5歲。 澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示， 有相對固定社交圈和親密夥伴的老人會比其他人年輕3.5歲。 加入足球隊、舞蹈團等小社團都是不錯的選擇， 紐約洛克菲勒大學研究認為， 這是因為長期的友愛關係有利於使人維持年輕狀態。
增加對焦慮的耐受度。 缺少社交活動的人， 容易在假想空間裡不斷模擬即將發生的場景， 從而產生焦慮緊張情緒。 經常參加各種小聚會並試圖發表觀點， 跟自己懼怕的人交流， 則能夠逐步克服這種情緒。
加快身體康復。 美國心理協會研究發現， 遠離孤獨、身處人群之中能夠説明加快身體的康復速度。
獲得止痛劑效果。 和朋友相處時， 發自內心的大笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。 因為人在開心時， 腦中的快樂激素會釋放出來， 緩解體內各種疼痛， 比如風濕、關節炎等。
不易得病。 缺少朋友或長期人際交往不良的人， 體內應激激素皮質醇的水準往往過高， 這種長期的緊張狀態會損害健康。 反之， 體內皮質醇就會減少， 人相對不易生病。 此外， 良好的人際關係能讓人心情愉快， 令體內的白細胞增加， 增強自身免疫能力，
減少恐懼。 《心理科學》雜誌刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學的一項研究發現， 和別人相處， 獲得安慰和理解的擁抱， 可顯著降低對生活、困難和死亡的恐懼。 因為這種擁抱可以立即降低人體內的應激激素皮質醇水準， 向大腦發送“平靜”信號。
降低抑鬱風險。 英國醫學委員會出版的《公共衛生期刊》上的一項研究顯示， 參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度， 還可以降低罹患抑鬱症的風險。
培養自信心。 多參加社交活動， 特別是在打籃球、郊遊等集體活動中展示自己並融入團隊， 能夠培養個人的自信心、團隊精神和領導才能。
變得更聰明。 研究發現， 社交能夠讓人變得更聰明， 因為和不同的人打交道是對認知能力的一種鍛煉。 比如， 隨時要從大腦“資料庫”中抽取體育、保健、冒險、時尚等不同人感興趣的話題， 令大腦皮層處於興奮狀態。
有助降血壓。 人際關係好， 身體釋放出的激素可以起到維護身體健康的作用。 比如， 和他人擁抱時， 皮膚的感覺會啟動壓力受體“帕西尼氏小體”， 然後向大腦迷走神經區域發送信號， 該大腦區域的一大作用就是降低血壓。
心臟更強壯。 研究顯示， 風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。 因為在這種狀態下，
降低早亡風險。 美國一項涉及30萬人的研究表明， 社會孤獨感的危害等同於酗酒或每天15支吸煙， 甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。 而缺少社交， 出現社會孤獨感的人， 死於心臟病和中風的幾率達到正常人的2倍。
大腦衰老慢。 研究發現， 與社交頻繁的老人相比， 社交少的老人記憶力下降速度快兩倍。 他表示， 社交能改善與年齡有關的記憶減退， 充分開發大腦潛力。 美國一項調查發現， 有固定社會交往的百歲老人能夠使用電子郵件、社交網路、即時通訊等方式聯繫老朋友， 反過來， 這些新事物和新科技則有助於老人鍛煉大腦， 同時增強社交關係。
